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2017年03月

■第５９８回　イメチェンするなら、その動機を大切に。

もうすぐ新学期！　進学やクラス替えで、環境も一新するときですね。

そして、一年で一番、イメージチェンジをしたくなるときでもあると思います。

ですが、そこで躊躇してしまう人も多いよう。

それは、失敗に終わってしまったらどうしよう、という不安のためかも知れませんね。


もしも受けなかったらと思うと心配で、今ひとつイメチェンに積極的になれずにいるとしたら、ぜひ自分に質問してみてください。どうしてあなたは、イメージチェンジをしたいのかと。

実は、成功の答えは、全部そこにあるんです！

「もっとはじけて、突き抜けた感じになりたいから」

「親しみのある、和みキャラになりたいから」

答えは色々でしょう。ですが、要は本当の自分を思い切り表現したいから、というのがその本質的な答えですよね。

それは、ズバリこれまでのあなたが皆に与えてきたイメージに、今の自分自身に対するイメージが合わなくなってきたからなのです。


ならば、その気持ちの通りに自分自身をデザインし直せばいいだけです。　

「私はこんな人です！」と、もっとアピールしてください。

この、「本当の自分を表現したい」という思いの前にはどんなものも邪魔はできません。

ですから、「前のほうがよかった」「似合っていない」などというコメントなど、まったく何の意味もないのです。

何故なら、それまでのあなたと今のあなたは、もう違っているのですから。

そんなネガティブなコメントは一切聞かないことにして、今の自分にもっともふさわしいと思われることを表現してください。

髪型、メイク、ファッションはもちろん、言葉づかいやしぐさといったものも含めてです。

あるいは今、興味を持っていることを各所でカミングアウトするのもとってもいいと思います。

すると、自分のカラーが確固たるものとしてあなたの中からにじみ出るようになります。それこそまさに、あなたならではの魅力となって出会う人すべての印象に深く残ることでしょう。


イメージチェンジしたい！　そんな願いを持つことは、進化のときが来ているサインです。自分にOKを出せるときは、まさしく今。

臆することなく自分の願いを100％尊重して、真新しいあなたを、たくさんの人たちへお披露目してくださいね。

■第５９７回　「ヘルシーなスイーツ＆ジャンクフード」にご用心！

コートを脱ぐ季節に向けて、ただ今ダイエット強化中！　

そんなときにまず、食べなくなるのはスイーツとジャンクフードのたぐいでしょう。

これらをやめるだけでもストンと体重、体脂肪ともに落ちてしまうので、本当に高脂肪・高カロリーの食べ物なことがわかります。

とは言え、ずっと食べないでいれば、我慢も限界に達しますよね。

そんなときにやってしまいがちなのが、「ヘルシーなスイーツやジャンクフード」で、とりあえず満足しようとすること。あなたにも心当たりがないでしょうか？


たとえば、豆腐やひじきの入ったハンバーグや、パイ生地を温野菜で代用し、チーズも控えめにして作ったピザや、うんと甘さを控えめにした黒ゴマプリンやフルーツゼリーなど。本当にそれが食べたいのならいいのですが、本当はボリュームのある、デミグラスソースがたっぷりかかったハンバーグや、苺や生クリームがいっぱい乗ったケーキが食べたいときに、こうした食べ方をするのはおすすめできません。

何故なら、絶対に欲求不満で終わってしまうから！　

すると、その不完全燃焼によって、一気にスイーツやジャンクフード欲にスイッチが入るという、残念な結果になってしまうのです。

せっかく今まで努力できていたのに、こんなことになっては、とってももったいないですよね。


そもそも、ダイエット中に高脂肪・高カロリーのものを食べたくなるのには、理由があるのです。

それは、心とからだが、それを欲しているためです。ずっと節制を続けて、効果もあらわれてくると、「この辺で、少し休みましょう」というサインが、心身の両面から必ず出るんです。

このサインに素直に従うことが、ダイエットを成功させるコツ。そのほうがかえって、「今度はヘルシーなメニューにしよう！」と、モチベーションも上がるものなのです。


そこでストイックになり過ぎてしまっては、心にもからだにも負担がかかり、早々にギブアップ、ということになりかねません。

時には反則もしながら、あなたのペースで、ゆったり、のんびり、ダイエットを楽しんでくださいね。成功をお祈りしています！

■第５９６回　あなたの中にある「アイドル的オーラ」の磨き方。

アイドルを目指すあなた。どうすればたくさんの人を魅了する存在になれるのでしょう。それには、手が届く親近感と、普通の女性にはないキラキラしたオーラを合わせ持つことが最強の方法です！

そのためには、まずアイドルそのものをよく観察してみてください。一般の女の子にはなくて、アイドルたちにはあるものを見つけるのです。


でも、そんなものよくわからないという人もいるでしょうか。

それでは、アイドルたちが持っているオーラの秘密をご紹介しましょう。

まず、人気のあるアイドルたちは、全員揃ってサービス精神が旺盛です。挨拶、笑顔、アイコンタクト。ファンが求めているものを瞬時に感じとって、すぐさま返すことができる人ほど支持されるものです。

それには、自分が今、何を求められているのかを読み取る敏感さが必要です。このサービス精神こそ、アイドル的なオーラを発するためのポイント。アイドルと一般女性の差が出るのはここなのです。

今、寄り添って話を聞いてほしいのか、それとも一緒にふざけて笑ってほしいのか。相手が自分に求めていることを察する力を磨きましょう。そのためには何より相手の様子をしっかり見て接することです。ぼけっと気を抜いていては、ただの可愛い女の子どまりになってしまいます。


そしてもうひとつ実践したいのは、自分の「売りになるキャラ」を決めることです。

アイドルでも、お嬢様然としたキャラを見せている人もいれば、ちょっと三枚目的なキャラで通している人がいますよね。あなた自身も、自分はどんなキャラでいるのが一番魅力的に見えるかを、よく自己分析しましょう。

キュート系か、セクシー系か、清楚系か、不思議ちゃん系か。ピンとくる系統を決めてください。基本的には、素の自分に近いキャラを通すのがよいですが、はっきりしない場合は、なりたいイメージのアイドルや女優、モデルさんなどを参考にするといいと思います。キャラの路線が決まったら、その系統に合った服装やメイクを研究し、さらには話し方やふるまい方もキャラ通りになるよう、練習していきましょう。


ぜひ、あなたの中にある「アイドル的な要素」をピカピカに磨いてくださいね。

■第５９５回　その若白髪、「自分にやさしい生活」で改善しましょう。

白髪と言えば、大人の悩みと思われていますが、昨今では若い皆さんにも、髪にちらほら白いものが見つかるケースが多いとか。

原因は遺伝によるものが大きいと言われていますが、どうやらそうとばかりは言えないようです。

それは今の世の中、大人が忙しさから不規則な食生活や睡眠不足を強いられるように、皆さんも部活や塾、そしてレッスンなどに時間を割かれ、夕食をコンビニの菓子パンで済ませてしまったり、日付が変わってからようやく眠りにつく、といったことが多くなっているからなのです。


やるべきことがあり過ぎて、食事も睡眠もままならなくなっているなら、ぜひ一度、生活を見直してみてください。

少なくとも、きちんと当たり前の食事をして、8時間は寝るようにしましょう。これはかわいく、魅力的になるための基礎の基礎です。

この土台ができていなければ、どんな美容法にトライしても、十分な結果は出ません。

ポイントは、「自分にやさしい生活」を送ること。ろくすっぽ必要な栄養もとらず、いつも眠い目をこすっているようでは、心もからだも音を上げてしまいます。

また、ストレスも大敵です。悩みごとは家族や友だちに相談するなどして、ひとりで抱え込まないように。どうしても嫌で耐えられないことがあれば、逃げてしまうのも手です。そもそも我慢できないほど嫌なことは、あなたにとって必要のないものだからです。


では、それをクリアした上で、健康な髪を育てる方法をご紹介します。

積極的に「コラーゲン」をとりましょう！　「コラーゲン」は大人の女性が若々しい肌を作るために必死でとるもの、というイメージがあると思いますが、実はきれいな髪のためにもコラーゲンは必要なのです。

色々と商品が出ていますが、マルハニチロの「ゼライス」が手軽に買えるのでおすすめ。ゼリーを作って食べるのもいいですし、そのままスープや味噌汁に溶かしてもOKです。若白髪は遺伝とあきらめることはありません。もう少しだけ、自分をいたわってあげる習慣をつけてあげてくださいね。

■第５９４回　自分のことが大好きになれる「食べ方」があるんです！

自分のことが好きになれない人、結構いると思います。つらいものですよね。

これを少しでも直していくには、食べ方を変えていくこと！　これが案外、確実な早道なんです。


ご存知の通り、人間のからだは食べ物から出来ています。

では心はどうかと言えば、これも実は、食べ物による部分がとても多いのです。

たとえば朝食について考えてみましょう。時間がないからと、コーンフレークに牛乳をかけたものだけですませるのと、早起きをして、美味しいお味噌汁にお新香。それに炊き立ての、ふんわり美味しいごはんを味わって食べるとしたらどうでしょう。どちらが幸福感を味わえるでしょうか？　どちらを食べれば、よい１日がはじまりそうに思うでしょうか。


食べ物は、栄養素をとるだけのものではないのです。

そこに、幸福感がなければ、健全な心をサポートすることはできません。

さらには心が健全でなければ、セルフイメージも下がります。

そうなれば、当然自分を大切に思うことも出来なくなってしまいます。


これからは、からだだけでなく、心も満たすように食べることを考えてみましょう。

では早速、その方法をご紹介します。ぜひ新習慣にしてください。


１　可能な限り、毎回「美味しい」と思えるものを食べる。
本当に美味しいものを食べないと、心には「欲求不満」がたまります。
これが爆発すると大変！
ケーキバイキングでとんでもない量を食べてしまうなど、最悪の結果につながります。


２　食後、必ず「美味しかった」と口に出して言う。
美味しくごはんをいただいたら、ごちそうさまの後にこう言いましょう。
「美味しかった、しあわせ！」
すると、脳へ強い満足感が届き、心もしっかり安定します。


３　食事は、満足するまでいただく。
脳にとって欠乏感を与えることは非常によくないのです。
食事の量を減らし過ぎて常に空腹感と戦っているなど、自分への虐待。
気持ちよく、毎食お腹を満たしましょう。
食べ物の質を変えれば太ることはありません。


ちなみに、何故かこの3つのメソッドは、ダイエットにもつながります。

それはきっと、自分を大切にするようになったから。

よって、からだもうれしくなって、スネて余計な脂肪をためなくなるのです。

ぜひ、実行してみてくださいね。