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2015年09月

■第５２０回　「好きなこと」を選べば、すべてうまくいく！

　ちょっとダイエットしたい。スキンケアをテコ入れしたい。そんな気持ちになったら、まずは情報集めからのスタートですが、あなたは何を基準に情報を探すでしょうか。

　とにかく効果が上がること！　そしてお金も時間もかからなければ完璧。やはりこんなふうな探し方をされるでしょうけれど、そこで少し思いとどまっていただけたらというのが、今週のテーマです。

　もちろん効果がきちんと出ることは大事です。ただ、そこで忘れていただきたくないのが、「自分の好み」なのです。

　人それぞれに、生理的に合うこと、合わないことがあるものですし、好き嫌いも当然あります。たとえば運動することは苦ではないけれど、食事を減らすのは嫌だとか。また、コスメについても、クリームよりもオイルのほうが好きだったり、じーっとパックをするよりも、リズミカルにマッサージをするほうがいいなどと、本当に好みは十人十色なものです。

　ここで知っておきたいのは、美容のメソッドに挑戦して成功するためには、その方法が好きかどうか。これが結果に大きく関わってくるということです。気乗りしてやるのと、嫌々やるのでは、からだの反応もまったく違ってしまうのです。

　なので、どんなに効果がありそうだったとしても、大流行しているものだったとしても、まずは自分の好みに合っているかどうか。これを一番の条件にして、情報探しをしてください。

　本心をよく見つめて、自分が本当にそれがしたいのか、したくないのかをよく見極めることです。どんなに目新しくてキャッチーな方法でも、自分の本音がそれを嫌がっていたら、スルーするのが正解です。

　逆に、こんなことで効果がでるの？　地味すぎやしない？　というようなことであっても、いいなと思えるならば、それをやるべきです。

　実は、心がひかれることイコール、うまくいくこと。これはきれいになる上での鉄則だからなのです。

　好きなモデルさんもやっているからとか、友だちがやって成功したからという基準で選ばず、あくまでも自分の好みに忠実に！　これがあなただけの美しさがゲットできる秘訣です。ぜひ、心掛けてみてくださいね。

■第５１９回　すっぴんでも、「おフェロ顔」でいる秘訣。

　何やら「おフェロ顔」というものに人気が集まっているこの頃です。「おしゃれ」と「フェロモン」が一緒になったというこの造語。そのメイクのポイントは、血色がよく、ほんのりと上気したような愛らしさを出すことだそうです。

　あまりにも男性ウケを狙うあまり、チークやグロスを盛り過ぎてしまうと、かえって品がなくなってしまうので要注意ですが、元気そうな顔色に仕上げるのは、健康美にもつながって、とってもすてきです。

　ハッピーな恋や、オーデの合格を勝ち取るなら、ダークなカラーを使ったモード系のメイクよりも、はつらつとした「おフェロ顔」のほうが断然好印象がゲットできるでしょう。

　しかし、この「おフェロ顔」、何もメイクで作り込まなくても、すっぴんでも十分にアピールできるのです。それは、からだの内側から、血流をよくしたり、冷えを改善すれば、それはすぐに肌にあらわれるからです。

　輝くようなバラ色の頬のためには、まずは運動と食事の見直しをしてください。さわやかな今の季節に、家で寝っころがってスマホをいじりながら、お菓子をつまんでいたりするばかりでは、顔色は冴えなくなる一方です。秋空の下、ジョギングなり、ウォーキングなり、下半身をしっかり使って動きましょう。少し息がはずむくらいがベストです。すると十分な酸素がからだに入るため、肌の透明感はアップし、同時に血色もよくなります。　

　そして新鮮な緑黄色野菜をたっぷりとりましょう。春菊、ピーマン、かぼちゃ、人参、ほうれん草や小松菜を、オリーブオイルやゴマ油で食べてください。貧血気味な方は、こうした緑黄色野菜とレバーを入れたカレーがとってもおすすめです。レバーが苦手な方でも、カレーにすれば美味しくいただけますよ。
「おフェロ顔」は、自分のからだを大切にしていることの証明でもあります。しっかり食べて、運動して、ぐっすり眠る。そうして体調をいつもととのえることは、実は最高の美人度アップの方法なんです！

■第５１８回　白髪は、染める前に心とからだを見直して！

　早い人では小学生からあらわれるという白髪。最近は10代の方でも白髪に悩むケースが増えています。

　ある程度は遺伝との関係と言われていますが、一番のポイントは、10代の白髪の原因は、「老化」ではないということ。大人の白髪は加齢のために、髪の毛を育てる「チロシナーゼ」という酵素が減るためにできますが、若い方は別のところに原因があるのです。

　もっとも多いと考えられているのは、ホルモンバランスの乱れ。太るからと炭水化物や脂肪を極端に抜いたり、我慢できずにお菓子ばかり口にするという食生活では、ミネラルが不足し、ホルモンのバランスが整わなくなります。無理なダイエットは美髪の天敵なのです。

　そしてストレス。これはからだを動かすことで解消するのが一番です。ダンスでもカラオケでも、部屋の掃除でも、気分がスカッとすることを心がけてやってみてください。からだを動かせば血流がよくなり、毛根にまで髪を育てる栄養素が届くようになります。ストレスがつらいからといって、じーっとゲームばかりして動かないのはよくありません。

　さらに、それぞれに色々な悩みごとがあると思います。自分ひとりで抱え込まず、できる限り信頼できる人を探して、話を聞いてもらいましょう。たとえ解決策がすぐには見つからなくても、悩みごとを誰かと共有するだけでも、心はとっても軽くなります。

　また、黒い髪を生やすためには、頭皮がやわらかいことが大事です。シャンプー前には頭皮マッサージを行ないましょう。手のひらで頭皮をつかんだら、頭皮をグイッと持ち上げるようにします。これをできる限り頭全体にかけて行ないます。加えて、髪をセットする前には、ブラシで軽く頭皮をパッティングすることも習慣にしてください。勉強や読書で頭を使ったというときにも、このマッサージとパッティングをすると、より効果が上がります。

　染めるのは最後の手段、髪と心とからだのために、できることをまず、やってみてくださいね!(^^)!

■第５１７回　コストは０円！　「蒸しタオル」で美人度アップ！

　きれいになるためには、お金がかかる。そう思っているあなた。決してそんなことはありません。ほぼコスト０円で、肌はつやつや、むくみもスッキリ。髪もさらさら、ふんわりとなる、うれしい方法があるのです。

　それは、「蒸しタオル」を使うこと。フェイスタオルを濡らしてギュッと絞ったら、電子レンジで１分ほどチンするだけで出来上がるこの蒸しタオル。ぜひ日常の美容メソッドに加えてみてください。

　まずは、美の基礎中の基礎のクレンジングの効果を、何倍にも高めてしまいましょう。蒸しタオルを顔に５分ほどのせてからクレンジングします。蒸らすことで毛穴が開き、毛穴の汚れが浮き上がり、しっかり落とせますので、毛穴の黒ずみ、ニキビ、角栓には効果てきめん。また、朝の洗顔時に行なえば、顔全体の血行がよくなって、顔色もパッと明るくなり、むくみもおさまります。

　また、お手頃価格のシートパックも、蒸しタオルがあればすぐに高級パックに大変身します！　シートパックの上に、蒸しタオルをふわっとのせるだけで、美容成分の肌への浸透力がぐっと変わるのです。

　ヘアケアにもぜひ。シャンプー前に蒸しタオルで頭を包んでおくと、毛穴の汚れがよく落とせます。これには育毛効果もあるので、お父さんにも教えてあげてください。さらに仕上げのトリートメントを髪になじませたら、再び蒸しタオルで頭を包みます。これだけで洗い上がりはしっとり、ツヤツヤ！　まるで美容院でトリートメントしたかのような手ざわりにびっくりします。

　そして、パソコンやスマホの使い過ぎで、目がショボショボしているときにも蒸しタオルです。目の疲れは目ヂカラも落としますので、蒸しタオルでじんわり温めて、こまめに疲れをとってください。白目の明るさも増して、キラキラの瞳になれますよ。

　蒸しタオルは、今使っているコスメのパワーをパワフルに引き出す、頼もしいアイテムです。このひと手間で、美人度を一気にアップさせましょう!(^^)!

■第５１６回　炭水化物抜きダイエットで太らないために。

　炭水化物は太る。すっかり常識になっていることですね。あなたも我慢をしているでしょうか？　

　痩せたいがために、炭水化物を一切口にしないでいると、多くの人が見舞われるのが、頭がぼーっとすることです。集中力が続かなくなって、勉強はおろか好きなマンガや小説でさえも読む気がしなくなるのです。

　また、妙にイライラするようになって、家族や友達、彼や彼女にあたってしまうという方も。これではからだによくないどころか、メンタル面にまで悪影響が及びます。

　そして、炭水化物を断っていると、必ずと言っていいほど欲しくなるのが、甘いお菓子や菓子パンです。ずっとごはんやパン、パスタを食べていないから、少しくらい大丈夫だろうと、チョコチップメロンパンなどをペロリと食べてしまったことはありませんか？

　これは無理もない話なのです。そもそも、炭水化物を抜く食事法は、糖尿病などの生活習慣病が心配な、不摂生気味の大人たちのためにすすめられているもの。運動量も勉強量も、大人よりずっと多く、レッスンにオーデに恋にと、フル回転で生きている皆さんにとって、炭水化物は必要な栄養素なのです。むやみに抜いてしまうと、必要以上に甘いものを食べて、かえって太ってしまうという笑えない結果が待っています。

　しっかりと心もからだも、頭も働かせて、イキイキと過ごすために、炭水化物はきちんととりましょう。どんぶりでごはんをおかわりするのは食べ過ぎですが、１食につき、ごはんなら軽く一膳は必要です。この程度の量を食べていれば、脳も満足して、スイーツの爆食に走ることもありません。

　このとき、少量のごはんで満足するには、野菜や卵、肉を、ごはんの量と同じくらいたっぷりと加えた炒飯にするのがおすすめ。油を使うのでボリュームも出て、食べ応えもあります。

　心やからだが苦しがるようなダイエットをすると、はつらつとしたオーラが消えてしまうため、魅力も半減してしまいます。エネルギーのもとである炭水化物を抜くのは怖いこと、と覚えておいてくださいね。