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2014年07月

■第４５６回　自分のからだに、感謝していますか？

　いよいよ夏本番。楽しみなイベントも多く、おしゃれにも気合が入りますね。
そしてただ今、緊急ダイエット中、という人もいることでしょう。再来週水着を着るために、何が何でも３キロ痩せなくては、などど。

　そのためには、ちょっとしたコツがあります。それは、自分のからだを愛すること、そして自分のからだに感謝することです。

　自分を変えたい、もっとすてきになりたいと願うとき、ともすれば今の自分自身を否定してしまうことがあります。特にダイエットをしたい場合、「こんなからだは嫌」と、自分に冷たい視線を向けてしまいがちなもの。

　しかし、毎日を支えてくれているのは、このからだなのです。行きたいところに自分を運んでくれるし、勉強やレッスンもがんばってくれるから、夢だってかなえることが出来る。このからだがあるからこそ、しあわせになれるのです。そう思ったら、とても嫌いになんかなれないですよね。

　今日から毎日、お風呂に入ったときになど、自分のからだに触れながら「ありがとう、大好きよ」と伝えてあげてください。贅肉も、嫌わないでください。その贅肉は、これまであなたをしっかりと守ってきてくれた「戦友」でもあるのです。近々お別れするのですから、たくさん愛と感謝を注いであげましょう。

　また、贅肉についてですが、この贅肉のおかげで今までがんばって来れたとも思えませんか。美味しいごはんやスイーツが心をなぐさめてくれたおかげで強く生きて来れたと思えませんか。

　今の自分をまるごと認めましょう。太ってしまったことを決して責めないでください。自分のことを、まるごと全部受け入れて、何ひとつ否定しなければ、細胞はしあわせ気分になり、機嫌よく痩せモードに入ってくれるのです。

　これからますます魅力的な人になっていくために、ちょっとダメかな、と思える部分も、勇気を持って愛してみてください。それは必ず、すてきな変化をもたらしますよ(*^。^*)。

■第４５５回　環境で決まる、美のレベル。　

　多くの時間を過ごす自分の部屋。さて、居心地はいかがですか？　すっきり片付いて、くつろげる環境になっているでしょうか。

　人間の体調やメンタル面は、視覚から入る情報によって、とても左右されます。きれいなものを見ればしあわせな気分になり、からだもふんわりと心地よくなりますが、醜いものを見てしまうと一気に気分が下がり、胸が詰まったような息苦しさを感じるもの。

　ですから、いつも散らかった部屋で過ごすことは、健康面でも精神衛生上もよろしくありません。なんと、太っている人ほどそうじをせず、乱雑な部屋で暮らしているというデータもあるほど。これはおそらく、部屋が汚いというストレスと常に向かい合っているため、そのはけ口を食べることに求めてしまうためと考えられます。

　そのうえ散らかった部屋ではリラックスすることも出来ません。旅先でホテルに泊まると、なぜか気分が晴れ晴れするものですが、それはホテルの部屋には無駄なものが何もなく、見事にきれいに整えられているからだと思います。

　さらに恐ろしいのは、そうじや片づけをしない部屋には、よどんだ「気」がただよっていて、これが人のオーラを汚してしまうことです。どんなにメイクやファッションにチカラを入れても、自分が発散するオーラが澄んでいなくては台無しです。特にオーディションでは、実力やルックス以上に、そのオーラの輝き方で結果が変わってくるもの。

　大勢の中にまぎれても、パッと目立つ雰囲気を磨くには、まずは部屋のクリーン大作戦です！　掃除機をかけようにも、足の踏み場もないという方は、とにかく要らないものを処分していきましょう。着なくなった服や要らない本やCDなど、捨てるには胸が痛むなら、友だちにあげるか、買取ショップに持ち込みましょう。こうして不要品を捨てると、運の流れもよくなるそうですよ。

　そしてがんばってそうじを終えたら、後はこの状態をキープすること。特に大掛かりなそうじをしなくても、乱れたらすぐに修正し、汚れたら直ちにふき取ればずっときれいでいられます。そう、メイク直しと同じなのです（笑）。

　きれいになるには、まずは環境整備から。どうぞ心にとめておいてくださいね。

■第４５４回　からだにやさしいドリンクで、熱中症対策とデトックスを。

　暑い毎日が続きます。これからの季節、何と言っても怖いのは熱中症です。水分も、ただとればいいというものではありません。よく、のどが渇いてからでは遅いと言われますが、これはのどが渇いた状態で水を飲むと、どうしても大量に飲んでしまうため。すると血液が薄まって、からだがだるくなるのです。

　そして適度な塩分や糖分も同時にとるほうが、よりからだが水分を吸収しやすくなると言われています。そうなるとスポーツドリンクが必須と思われがちですが、実は市販のスポーツドリンクは、少々糖分が高めです。甘い、と感じるほど糖分が入っていると、反対に水分の吸収率が下がってしまうので要注意。糖分のとり過ぎはニキビの原因にもなります。できれば水で割って飲むようにしたいもの。

　また、スポーツドリンクは簡単に手作りできるのです。さらにちょっとひと工夫すると、デトックスにも大きな効果が！

　暑くなるとアイスクリームや冷たいスイーツを食べ過ぎてしまうという方は、特に毒素がたまりやすいので、ぜひこの手作りドリンクで、夏のからだをケアしてください。

　材料は、ミネラルウォーター１リットル、レモン果汁大さじ２、メイプルシロップ大さじ３、塩小さじ１。これをよく混ぜ合わせればOKです。塩はミネラル分の豊富な、岩塩や海塩をお使いください。メイプルシロップに含まれたカリウムと、レモンのクエン酸が、相乗効果で体内を浄化し、飲むほどにからだがすっきりして来ます。夏になると、なぜか太りやすくなるという方にもうってつけのドリンクです。もちろん暑さによる疲れにもしっかり効いてくれますよ。

　夏は１年で一番、鮮やかな思い出が残る季節。十分に満喫するには、体調がよいことが絶対条件です。バテている場合ではありません。どうぞからだが必要としているものを、しっかり与えてあげて、海に、山に、夏フェスに！　思い切り楽しんでくださいね。

■第４５３回　１日１度、静かな場所に身を置こう。

　はじけるような表情と、楽しそうな笑い声の女の子たち。その明るい雰囲気を見ていると、こちらまで元気になってきます。友だちとのおしゃべりは、やっぱり楽しいものですよね。他愛ない話で大笑いするときの、あの開放感。ストレスも飛んでいきそうです。

　では、家に帰ってひとりになったとき。あなたはどうして過ごしていますか？　ひとりで過ごすことが苦手な方は、いつもテレビを眺めていたりするようですね。また、大きな音量で、ずっと音楽を聴いて過ごす方もいらっしゃるのではないでしょうか。

　確かに耳からの刺激は、孤独感をまぎらす効果があります。にぎやかなバラエティ番組やビートのきいた音楽に触れるとテンションが上がり、余計なことを考えなくてすむからです。

　ただ、常に騒々しい音のなかで過ごしていると、リラックスできないのも事実です。１日１度は、静かに過ごす時間をとることを、心からおすすめします。

　静かな場所に身を置くと、自然と意識が自分自身に向かっていきます。すると、自分との対話ができるからです。

　日頃騒がしくしてばかりいると、このもうひとりの自分の声は雑音にかき消され、なかなか聞こえてこないもの。静かに自分の心の中をゆっくり見つめてみると、色々と気づくことも多いのです。何か迷っていることがある方は、心の奥にいるもうひとりの自分に訊ねてみてください。意外な答えが返ってきて、驚くかも知れませんよ。

　こうしてひとり静かに過ごすことが習慣になると、自分の発するオーラも変わってきます。浮つかない安定感や、誰にも似ていない自分だけの個性といったものが漂うようになってくるのです（さらに、美のレベルも上がります！）。　

　これは、オーディションでのアピールはもちろん、恋愛や人間関係においてもよい影響をもたらす、すてきな変化です。

　自分のオーラを高めたいときこそ、静かに過ごす。この決めワザを、ぜひ頭のすみに置いておいてくださいね。

■第４５２回　判断基準を見直せば、結果は素早くあらわれる！

　ダイエットやスキンケアの結果がなかなか出ないことって、結構あるものです。きちんと努力をしているのに思うようにいかないと、本当にへこんでしまいますよね。

　そんなときは、一度立ち止まってみてください。そして、その方法を選んだ動機を思い出してほしいのです。

　もしも、「友だちがやって成功したから」「流行っているから」「いい口コミが多かったから」といった理由ではじめたのだとしたら、残念ですがうまくはいかないでしょう。それは、そこに「自分の意志」がないからなのです。

　仮に誰かにすすめられた方法だったとしても、心から納得して、やりたい！　という思いがあるならば、成功します。ダイエットもスキンケアも、自分のからだを健やかに整えていくもの。そのためには、何よりも自分がその方法を信頼し、続けていきたいと思っていることが大切なのです。

　現代は情報が多過ぎる時代。このコラムも含めて、美容に関する情報だけでも、溢れんばかりです。その中から自分にぴったり合うものを見つけるのは、至難のワザのようにも思えます。

　しかし、そんなことはありません。ポイントは、とにかく自分の本音に聞いてみることです。「本当にそれをやりたいの？」そう訊ねてみて、ちょっとでも躊躇したなら、やめておきましょう。本当の気持ちに逆らったことは、どうしてもうまくいかないのです。反対に、何の疑いもなく、素直にやりたいと思ったことなら、トライするべき。自分の気持ちが前に向かっていれば、不思議と細胞もビューティー・モードに入ります。すると、みるみる理想に向かって変化していくのです。

　何かに迷ったときは、まず自分の心の奥底と向かい合ってみることです。これは美容に限らず、あらゆることにも共通します（もちろん、オーディションにも！）。

　物事を決める判断基準は、世の中の評判よりも、自分の心がときめくかどうか。これを優先できれば大丈夫です。自分の本音を信じて進んでくださいね(*^。^*)。