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2013年04月

■第３９０回　願いがかなう、水切りヨーグルト。

　ダイエットにも、きれいな肌のためにも欠かせないサラダ。フレッシュな野菜からとれる酵素や活きた水分は、からだの中の老廃物を洗い流して、代謝をアップさせてくれます。
　ただ、このサラダも、マヨネーズをたくさんかけて食べてしまったら逆効果。オリーブオイルにビネガー、塩とブラックペッパーといったドレッシングでシンプルに食べるのが理想です。しかしマヨラーの場合、もう少しマイルドな風味が欲しいときもあるでしょう。　
　無糖のプレーンヨーグルトを使って、マヨネーズ風サラダソースを作ってみませんか。低カロリーで低脂肪なのに、コクがあって、とてもまろやか。ちょっとクリームチーズのようなテイストもある、美味しいソースをご紹介します。
　大きめのカップにコーヒーフィルターをセットし、100gのプレーンヨーグルトをのせたら、ラップをして冷蔵庫で３〜４時間ほど置きます。すると水分が落ちて、ヨーグルトがなめらかなクリーム状に。これにオリーブオイルを大さじ１/2を加えてよく混ぜ合わせたら、塩とブラックペッパーで味を調えれば出来上がり。お好みでマスタードやからしを入れてもいいですね。
　さて、実はこれで終わりではありません。ヨーグルトから出た水分も、捨てずに活用出来るのです。これはホエイ（乳清）というもの。たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが、皮膚細胞を構成している成分にとても近い割合で含まれているので、スキンケアに最適なのです。
　おすすめはホエイパック。ホエイをコットンに浸し、10分ほどパックしたら、軽くぬるま湯で洗い流します。要らない角質がやさしくピーリングされるので、肌はつるつる、ぴかぴか！　ニキビや吹き出物にも効果があります。肌の再生力を高める作用もあるので、うっかり日焼けしてしまった、というときにもおすすめ。敏感肌の人は、精製水で２倍に薄めてから行うと安心です。
　すっきりしたからだに、輝く肌。どちらも手に入れたいものです。水切りヨーグルトのチカラを借りて、願いをかなえてくださいね！

■第３８９回　ストップ・ザ・男性化！

　今、女子が本当に元気だなと思います。勉強も、仕事も、遊びも精力的！　もちろん自分磨きもさぼることなく、がんばる若い女子たちの輝いている姿に、励まされることが多いこの頃なのです（笑）。
　その反面、気になってしまうのは女子の男性化です。実際、毎日顔のむだ毛を剃らないとメイクが決まらなかったり、ひんぱんにすね毛のお手入れをしている人が増えているそうですが、これは取りも直さず、「男性ホルモン」が増加しているため。なぜこんな現象が起こってしまうのかと言うと、一番の原因はストレスです。何もかも完璧にやらなければと、自分を駆り立ててばかりで、ゆっくり休むことをしないでいると、ホルモンバランスが崩れてしまうのです。努力を怠らない姿勢はもちろん素晴らしいのですが、限度を超しては元も子もありません。
　そこで、ちょっと自分を見つめ直してみてください。あなたは、高過ぎる目標を設定していませんか？　特にダイエットについては、やり過ぎは絶対にダメです。もしもあのモデルさんくらいに痩せたい、という動機でがんばっていたとしたら、赤信号！　あなたには、あなたにぴったりのスタイルと美があるのです。その目安は、体調がよいこと、気分が明るいこと。プラス、からだを動かすのが楽しくて、バランスのよい食事を美味しく感じることです。これをクリアしていたなら、もうそれ以上痩せる必要はありません。
　また、がんばらずにはいられない人は、自分にＯＫサインを出すことが苦手だったりするものです。もっと今の自分の素敵なところを探して、イケてる！　と認めてあげてください。これだけでも、男性ホルモンの増加は防げます。
　そして、気持ちがふわっと、やさしくなれる時間を心掛けて作りましょう。ていねいに料理したり、のんびり緑の多い公園を散歩してみてはいかがですか。さらにおすすめなのが、赤ちゃんを見つけたら、微笑みかけることです。これは確実にやさしい気持ちになれる素敵な方法。心がうるおっていくのが実感出来ますよ。
　今週は、女子限定の内容になってしまってごめんなさい。来週は、男子も女子も必見！　の記事になることをお約束しますね!(^^)!。

■第３８８回　新学期・イメチェン成功術。

　春、新学期ですね。ガラリと環境が変わるこの季節は、イメージ・チェンジにもうってつけのとき。リニューアル気分が高まっている人も多いことでしょう。そこで今週は、これまでのキャラを一変し、なりたい自分で新学期デビューをするための、ちょっとしたヒントをお伝えします。
　まず、キャラを設定するときに気をつけたいのが、人の目を意識し過ぎないことです。人にこんなふうに思われたい、という動機でキャラを考えると、どうしてもあなた自身のよさが出にくくなってしまうのです。あくまでも、自分がどうなりたいかを最優先してください。大好きなタレントさんを参考にするのもＯＫですが、あくまでも主体なのは自分自身です。素直に、思うままに、理想の自分をイメージしてみましょう。
　その際、ヘアスタイルのチェンジはとても有効です。髪型を変えると、表情やふるまい方まで、自然にその髪型に合うように変わるものなのです。トライしてみたい髪型が見つかったら、その写真を持って美容院へ行きましょう。そして、そっくりそのまま真似するのではなく、自分の髪質や顔のかたちに合うよう、アレンジしてもらうことが大切です。ブロウやスタイリングの仕方も、しっかり教わっておくことも忘れずに。
　また、新しい趣味や勉強を見つけることも、イメチェンには効果大です。ダンスでも語学でも、新しいことに打ち込みはじめると、あなたを取り巻くオーラも変わります。ダンスなら快活さ、語学なら知的さといった、その趣味の持つムードが備わって、魅力の奥が深くなりますよ。
　そして、忘れてはいけないのは、理想の自分にふさわしい言葉づかいで話すこと。話し言葉というのは、想像以上に外見に影響をおよぼすのです。どんなに清楚でかわいらしい人でも、汚い乱暴な言葉で話せば、印象は下品なものとなってしまいます。話し方を変えるだけでも、立派なイメチェン。その言葉づかいが板につく頃には、なりたい自分に変身完了していることでしょう。
　新しい環境の中で、あなたの美と可能性がますますアップすることをお祈りしています！

■第３８７回　月に１度は「素髪」デーを！

　雑誌の情報や口コミを頼りに、実力のありそうなヘアケアコスメにトライしてみても、今ひとつ効果があらわれないことってありますよね。その理由のひとつは、ヘアケアコスメを使い過ぎていること。シャンプー、コンディショナー、トリートメントを終えた後、さらにヘアオイルなどを使うことが日常化していると、髪にも負担やストレスがかかってしまうのです。
　特に、しっとり仕上がるタイプのシャンプーを継続して使っていると、うるおいがキープされる分、洗浄力がマイルドなため、髪や地肌の汚れが落とし切れていない恐れがあります。スタイリング剤が欠かせない人は特に注意が必要。汚れをいつも残した状態でいると、髪に大きなダメージを与えることになります。
　月に１度は、しっかり髪をクレンジングする「素髪」デーを設けてみてください。しっかり汚れが落とせるシャンプーを使ったら、後はコンディショナーも、トリートメントもスキップします。もちろんスタイリング剤も使いません。こうして髪を休ませてあげる機会を作ると、ヘアケアコスメの効果も出やすくなりますし、髪も強く、元気に育ちます。「素髪」デーには、重曹でシャンプーしてみましょう。大さじ１杯の重曹をコップ１杯のお湯で溶かしたもので洗髪します。これはすぐれもののディープクレンジング・シャンプー。余分な皮脂もしっかり落ちますよ。　
　そして、ケアケアコスメの効果を十分に得るための裏ワザとして、常に２種類のシャンプーやトリートメントをバスルームに置いておくことをおすすめします。ひとつのものばかりを使っていると、髪も慣れて、製品に反応しなくなってしまうのです。頻繁に違うものを使うと、気分転換にも役立つので、お試しください。
　ちょっとへこんでしまっているときでも、髪がツヤツヤときれいなら、何とか立ち上がれそうな気がするものです。髪にやさしい新習慣、ぜひ取り入れてみてくださいね(=^・^=)！