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2006年08月

■第４２回　朝食をフルーツだけにしてみたら。

　デトックス（解毒）という言葉。もうすっかり浸透して、ドラッグストアに行けば専用のサプリコーナーまで設けられているほど。排泄を促し、体液、血液をサラサラにするという、素晴らしい効能がうたわれています。そしてお値段のほうも、なかなか素晴らしい（笑）！

　大丈夫です。何も高いお金を払わなくても、日々の暮らしをちょっと変えるだけで、一生ずっと解毒生活を送っていくことが出来るんです。

　明日から、朝食をフルーツだけにしてみてください。数日も続ければ、カラダがどんどん軽くなって、ココロも爽快。ポツポツ出来ていたニキビも小さくなりはじめるのに、感動しますよ。朝食はしっかり摂る、という根強い神話があるため、ちょっと躊躇してしまうかも知れませんが、やってみたヒトから結果が出ます。人間のカラダには、排泄機能が高まる時間と、吸収機能が高まる時間があるんだそうです。排泄機能が高まるのは、午前４時からお昼まで。この時間、カラダのなかに水分がたっぷりあると、デトックスはフルスピードで行われるというわけなんです。ですから、たっぷりのきれいな水に、水分量の多いフルーツを摂るのは理想のメニューと言えます。

　朝食を摂らないとフラフラしちゃう、というヒトもご安心を。フルーツには果糖が含まれているので、目覚めの脳もしっかり起こしてあげられますし、午前中のエネルギー源としては十分です。これを続けてみると、ベーコンエッグにバターを塗ったトーストとか、焼き魚に白いごはん、というメニューが重く、負担に感じられてきますよ。

　私はもともと朝食スキップ派だったのですが、フルーツを朝いただくようにしてから、とてもパワフルに１日をはじめられるようになりました。そして、体重も体脂肪も減ったのにびっくりしています。朝の気分がすぐれないというヒトには、特におすすめ。ぜひ、トライしてみてくださいね。

■第４１回　甘い甘いインセンス＆音楽で、ちょっと瞑想を♪

　お茶の時間に、とびっきり美味しいケーキのひと切れや生チョコのひと粒があったら幸せ(^o^)★ではありますが、ちょっと疲れているときや、ストレスがたまってイライラしているときだと、これが、ひと切れやひと粒じゃ押さえきれなくなる……女子なら、そんなこと思いっ切り経験済みですよね。勿論、たまの羽目はずしはＯＫです。でも、これがだんだん習慣化してくるのは大いにまずいこと。とろけそうなスイーツは、たまになら幸せ気分を引き立ててくれる、素晴らしいものですが、しょっちゅうカラダに入れてしまうと、乳脂肪分や糖分が過剰になって、肌荒れやイライラ、そしてウエイトオーバーの原因になるからです。甘いモノは、確かにココロを満たしてくれていいモノ。だったら、何も味覚だけに甘いモノを求めることはありません。聴覚、嗅覚、視覚。そんなモノもフル回転させて、甘くやさしいひとときを過ごしてみてはいかがでしょう？

　バニラやココナッツといった甘い香りのインセンスを焚き、甘いメロディラインのＣＤなど聞きながら、ふんわりした気持ちになって瞑想するのも素敵です。リラックスして、ゆったりと腹式呼吸をしながらココロを静めて、軽く瞳を閉じます。それから、「こうなったら、素敵！」というようなイメージをアタマのなかに描きます。これはココロとカラダの疲れに、驚くほど効きます。疲れたから甘いモノ、とはよく言われることですが、それは食べ物の話だけではないことがよく分かります。

　生理前から生理中のつらい時期にもぜひこの瞑想を取り入れてみてください。また、その時期はあまり黒っぽい色の服や、ハードなテクスチャーの服を着るのも避けたほうがいいでしょう。甘いパステルカラーの、ふわふわっとした柔らかな服を着て過ごすと、心身のバランスが取りやすいようです。甘いモノは女子の素敵なパートナー。食だけに走らず、暮らしのなかにも上手に取り入れてみてくださいね。

■第４０回　やわらかそうな、美味しそうなボディづくりのために。

　すっきりと引き締まった、贅肉のないボディは女子のあこがれですね。ほっそりしたウエストに、すんなり伸びた脚。そのためにダイエットやエクササイズに余念のない私たちですけれど、これが行き過ぎてしまうと、どこか骨っぽい、ギスギスとしたカラダになってしまうことも。気づけば、頬がげっそりとこけてしまって、なんだか老け込んでしまった……おまけに大切なバストも見るかげもなくしぼんでしまって、大ショック！！　そんな悲劇を体験したヒトも多いでしょうか？

　女性として理想的なカラダとは、スリムなボディラインでありながら、つくべきところはふっくらとしていて、全体的にどこかやわらかそうな、触れてみたくなるような印象があるカラダ。しかし、これがなかなかむずかしいんですね。一歩間違ったら太って見えてしまいますし。

　ポイントは、女性ホルモンにありました。カラダのなかで、このホルモンがバランスよく循環していてくれれば、肌も髪も潤ってツヤツヤ。太りにくいカラダでもいられますし、女性美の象徴であるバストラインにも自信が持てるんです。

　プエラリア・ミリフィカというサプリを使ってみませんか。女性ホルモンに似た働きがあるといわれる、イソフラボンが豊富な、女性美をしっかりバックアップしてくれる心強いサプリメントです。タイでは普通に食用として用いられているイモ類が原材料なので、安心して摂ることが出来ます。イソフラボンは「植物性エストロゲン」。体内の女性ホルモンを活性化してくれるので、女性特有の悩みである、生理痛やイライラなどにもひと役かってくれます（おすすめ商品としては、サプリヴィータの「プエラリア＋イソフラボン」があります）しかし、新聞などで発表があった通り、摂りすぎはＮＧですので摂取量は絶対に厳守してください。また、妊娠中のヒト、産前産後、授乳中のヒト、そしてエストロゲンの分泌が盛んな２０才以下のヒトは使用しないでくださいね。

■第３９回　デンタルケアは美女のお作法

　まぶしい青空の下、思いっ切り笑ったときにこぼれる真っ白な歯。男女問わず、たまらないチャームポイントです。昔、「芸能人は歯が命！」というＣＭがありましたが、美女にとっても歯は命です。かなり未来の話になりますが、８０才になったときに２０本の歯が良好な状態で残っているように、８０才になってもきれいな歯で素敵な笑顔が見せられるように、今の段階から心掛けて、ケアを続けていきましょう。

　まず、基本は歯磨きです。歯ブラシは、毛先が開いていないか常にチェックをして、開き次第新しいものに変えてください。小さめヘッドのものを選ぶことも大切です。やや小さめの前歯用、超小さめの奥歯用と、２本使い分けると理想的。きれいに磨けますよ。磨き方のコツは、鏡を見ながら、歯ブラシの毛先が、目的の個所にあたっているのを確認しながら丁寧にブラッシングすること。磨いているつもりでも、案外ブラシが届いていないことがあるんです。そして、デンタルフロスも使いましょう。歯ブラシが届かない、歯と歯の間のお掃除も毎日欠かさずに！　歯と歯の間にそっとフロスを入れ、こすりながらプラークを取り除きます。この作業をしっかりやっていると、虫歯や歯周病の予防にもなりますし、何よりすっきりと、いい気分になります。

　そして、行きつけのヘアサロンがあるように、行きつけのデンタルクリニックも決めておきたいものです。月に１度、クリニックでチェックを受けることは、美女のスケジュールのなかでも重要度の高いモノです。必要に応じて、スケーリング（歯石を除去すること）やポリッシング（研磨剤を用いて、歯の表面を磨くこと）をしてもらいましょう。

　何故かデンタルケアに熱心なヒトって、気ぜわしくなく、毎日を丁寧に生きているといった印象を受けます。歯をもっと大切にして、たおやかな気品のある美女になりたいモノですね。

■第３８回　時々、緊張するヒトと会おう

　あなたのプライベートでの交流関係はどんなモノでしょうか。気のおけないオンナともだち＆オトコともだち。同僚に先輩、そして彼氏。大体こんなところでしょうか。そのなかに、思い浮かべるだけで思わず緊張してしまう、というヒトはいるでしょうか。勿論恋心のせいでドキドキしてしまうヒトでもいいのですが、出来ればとても尊敬していて、あなたにとっては雲の上のヒトと感じられる対象だったら言うことなし（♂でも、♀でも！）。もしもそんなヒトが存在するなら、それはとてもラッキーなことです！　ぜひ、近いうちに連絡を取って、デートを申し込んでみてください。

　約束の日時が決まった途端、きっとココロもカラダも引き締まるような感覚を覚えることでしょう。これが、とてもいいんです。いつも何気なく会う仲良しちゃんとは、癒しは分かち合えても、こんなふうにテンションが上がることはまずないですからね。

　テンションが上がり出すと、不思議な現象が起こります。あなたがもともと持っている美しさが、最大限に引き出されていくんです。きっと鏡のなかの自分が、どんどん透明感を増して、みずみずしくなっていくのに驚いてしまうでしょう。この美は、残念ながら普段は眠っていることが多く、なかなか目に見えるカタチでは現れてくれないモノでもあります。この美しさを目覚めさせるには、憧れのそのヒトに会えるという究極のテンションが一番のおクスリなんです。

　さあ、いよいよご対面の日が来ました。そのヒトが放つオーラを間近に感じながら、その美や魅力を全部吸収してしまいましょう。

　さて、デート終了後のあなたの瞳は一段と輝きを増して、顔の輪郭も際だって、１〜２割は小顔になってしまっているはず！　憧れのヒトに触れる喜びは、最上級の美容液です。ピュアな憧れの気持ちと、壊れそうなほどの緊張感で、もう一段階、美のレベルを上げてみませんか。