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2012年04月

■第３３８回　砂糖と塩にはこだわって！

　皆さま、新しい環境には慣れたでしょうか？　４月はどうしても、緊張気味になるものです。そのためついつい、甘いお菓子でリラックス、という機会も多かったのではないでしょうか？
　でも、美味しく甘さを楽しんだはずなのに、その後、急に落ち込んだりはしませんでしたか？　これは、なんと血糖値（血液内のブドウ糖の濃度のことです）のいたずらのせい。甘いものがからだに入ると、いきなり血糖値はポンと上がって、気分は確かにハッピーになります。しかし、この血糖値は下がるのも早いので、その後すぐに憂うつな気持ちにおちいってしまうんですね。
　そう、血糖値は人間の気分をとても左右するものなのです。
ここで怖いのが、さらにハッピーな気分になろうとして、甘いものがやめられなくなってしまうこと。太るし、からだは冷えるし、よくないことだらけです。
　そうは言っても甘いものは食べたい。そんな人には、ドライフルーツや、果物にちょっとメイプルシロップをかけたものがおすすめ。こうした天然の甘味なら、血糖値の上がり下がりがゆるやかなうえ、ビタミンもミネラルも取れるので完璧です！　変に落ち込んだりすることもないのでご安心ください。
　また、白砂糖より、黒糖、てんさい糖といった、自然の砂糖を使うことも心掛けてくださいね。断然からだにやさしく、心もおだやかになりますよ。
　さて、砂糖のほかにもこだわってほしいのは、塩です。いわゆる普通に売られている「食塩」は、精製されてしまって、ミネラルがほとんどありません。塩気の強いものを食べた翌日、妙に顔がむくんだことはありませんか？　それはミネラルが足りなかったから。それよりも、これからは自然の塩を選んでください。精製塩よりもまろやかな風味で、サラダなどに使うと、、野菜の味がとても引き立つので、簡単にお料理上手にもなれちゃいますよ（笑）。
　ひとつ紹介すると、ぬちまーすの「ぬちまーす　クッキングボトル（150g 980円）。あらゆる食材にぴったりマッチします。
　きれいになるには、「サトウトシオくん」（砂糖と塩）が大事、と覚えておいてくださいね（笑）！

■第３３７回　時には、シンプルまつげで勝負しよう！

　長くて濃い、ボリューミーなまつげ。誰もが欲しいものですよね。マスカラも、ロング効果とボリューム効果のあるものを重ねづけしてみたり、上級者になると、なんとつけまつげを２枚重ねでキメている人も！　でも、ちょっと待ってください。毎日毎日コテコテまつげのメイクを続けていると、肝心の目ヂカラが弱く見えてしまう恐れがあるのです。
　特に、お気に入りのアイシャドウをつけたとき、あまりにまつげに迫力があると、せっかくのきれいなシャドウの色が映えなくなって、とてももったいないことに。さらに言うなら、あなたの持つ「素」の瞳の美しさも、まつげに隠れて伝わらなくなってしまいます。
　そこでおすすめなのが、「透明マスカラ」。時には、ノーカラーのマスカラで、あっさりさわやかにアイメイクを仕上げてみませんか？　透明マスカラのよいところは、まず眼球がイキイキ見えること。黒目がちな人にはぴったりです。そして、下まつげに安心してつけられること。下まつげに自然なツヤとボリュームが加わると、目の印象はガラリと変わります。
　一気にやさしく、愛らしい感じになるので、コテコテまつげで生きてきた人は、「これが、わたし？！」と鏡の中の自分に惚れ直してしまうかも（笑）。
　ロレアル・パリの「ラッシュ セラム」（1680円）は、透明マスカラのほかに、まつげ美容液効果もあるので、まつげを伸ばしたい人、濃くしたい人にもおすすめです。使い続けていくと、まつげにコシが出て、抜けにくくもなるので、コテコテまつげにしたい時にも効果を発揮してくれますよ。
　さて、最後にまつげを伸ばす裏ワザをひとつ。コーヒーや紅茶、スープやお味噌汁をいただく時に、マルハの「ゼライス」（６袋、13袋 オープン価格）をひと袋溶かして飲むと、コラーゲンの効果でまつげがしっかりして来ます。もちろんお肌にも効果てきめん！　わたしは、なぜか下まつげが伸び過ぎて、一時中断していたこともあるほどです。スーパーで手軽に買えるので、ぜひ試してみてくださいね！

■第３３６回　不調を吹き飛ばす、頼もしいお茶。

　４月です。進級、進学、就職と、春の陽ざしとともに、人間関係も周囲の環境もガラッと変わる季節です。いつになく疲れを感じたりしていませんか。また、女子ならちょっと、生理が不順気味になったり、男子も普段より、やる気が起きにくくなってしまったり……
　無理もありません。からだって、自分が思っているより、ずっとデリケートであることを、まずは意識していてください。この季節の不調の原因は、なんといってもホルモンバランスの乱れです。精神的ショックや悩みごと、オーバーワーク、睡眠不足など、心とからだに加わるストレスは、一番最初にホルモンバランスを直撃します。そのため、イライラや冷え性、肌荒れなど、たくさんの不快な症状に見舞われてしまうのです。
　こんなときにおすすめなのが、高麗人参茶。ホルモンバランスをサポートしてくれるほか、精神を安定させる作用があるので、イライラを押さえて、ストレスに強い心を育ててくれるのです。
　また、高麗人参に含まれる人参サポニンが、心のエネルギーを活性化させてくれるので、ストレスをカラダのなかからやっつけてくれます。ホルモンバランスが整うと、肌はつるつるしっとり、バストにもパーンとハリが出て、女性らしいスタイルに磨きがかかります。そしてむくみも撃退！　男性なら、乾燥気味でもなく、油分過多でもない、ちょうどよい肌の状態が保て、愛されボディ＆フェイスに変身できること、間違いなしです。
しかしただひとつ問題なのは、高麗人参茶はかなり香りがきつくて、飲みにくいこと。そこでおすすめなのが、オルビスの「高麗人参ミルクティー」（ティーバッグ　８袋　1000円）。苦味もくせもなく、とても美味しくいただけます。ホットでもアイスでもＯＫ。朝食時にいただくと、とたんにやる気がわいて来ますよ！　
これからの季節、ぜひレギュラー・ドリンクとしておすすめします(^^)/☆

■第３３５回　整形するより、表情改善！

相変わらず、電車や街中での人間ウォッチングがやめられないのですが、この頃気になるのは、なかなか「いい顔」の人に出会えないこと。これは単なる美女、イケメンという意味ではありません。いわゆるいい顔つきをしている人が、このところ極端に減っているように思うのです。
もちろん、それぞれに悩みや心配ごともあるでしょうし、怒りを抱えているときもあるでしょう。しかし、それを丸ごと表に出してしまってよいものでしょうか。その人が本当にきれいな人だったりすると、なんてもったいない！　と思わず声を掛けてしまいたくなってしまいます（笑）。
余談ですが、悲しいときでも無理に笑ってみると、その悲しさが多少やわらぐそうです。そんなデータもあるのですから、表情を気分にまかせず、ちょっとだけ意識して、いい顔づくりを心掛けてみませんか。
まず、眉を寄せるくせのある人、要注意です。これが習慣になると、眉の上が盛り上がって、眉がきれいに描けなくなってしまいます。
そして口角。疲れたときなど、ついだらりと下がりがちですが、下がった口角ほど可愛くない表情はありません！　常に上へ、上へと、わざとらしくない程度に口角を上げる習慣をつけていると、それだけで明るく、可愛らしい印象になれます。そのうえ、同時に目尻も上がるので、ますます好感度アップ。この、口角を自然に上げた状態が定着することを目指しましょう。整形するより、素早くきれいになれますよ。また人相的にもとてもよいので、ラッキーが舞い込んでくる可能性もぐっと高まります。
そして、皆さんが磨きをかけたい目ヂカラ。アイメイクに凝るのもよいのですが、それよりもっと効果的なのが、まなざしです。怒っているときと、幸せなときとの目つきはまるで別人。目の表情には、恐ろしいほど内面が出てしまうのです。常に穏やかな心で視線を向けていると、黒目もイキイキし、やさしい光を放つので、アイシャドウなどいらないくらいです。
鏡で顔をチェックするときには、どうぞメイクだけでなく、表情のチェックも忘れないでくださいね(^^)/☆