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2006年06月

■第３３回　不快指数も忘れちゃう(^o^)　カラダ喜ぶおうち森林浴

　先日の梅雨の晴れ間、森林浴を兼ねてトレッキングを楽しんで来ました。雨が続くと、どうしても気持ちもさっぱりしなくなりますが、緑のチカラは恐るべし！　見て、触って、香りを感じて。それだけでどんどんカラダ中に生気があふれてきて、帰りは顔つきまですっきり、むくみまで取れてしまいました。それならもっと、木の香り、エッセンスを暮らしに取り入れてみない手はないですね。穏やかに心のなかからきれいになれそうです。

　そこで見つけたのが、青森ひばを使った数々の製品です。石けん、エッセンシャル・オイル、ミスト、チップと、どれもほっとくつろげて、癒される爽やかな香りが素敵です。ひばには「ヒノキチオール」という強い抗菌力を持つ成分が豊富に含まれているので、乾燥肌やデリケートな肌にはぴったり。アトピー性皮膚炎にも効果があるそうなんです。

　早速「青森ひば石けん」で洗顔してみたところ、その香りもさることながら、洗い上がりのさわやかさがたまらない！Ｔゾーンのあぶらっぽさがすっきり抜けて、心なしか美白効果もあるような。

　そして、ひばのエッセンシャル・オイルを数滴落とした湯船に浸かれば、疲れがお湯のなかに全部溶け出していくような心地よさ。森林の香りが、ココロまでも安らかに、そっと静めてくれます。また、エッセンシャル・オイル数滴落としたティッシュを枕元に置いて眠れば、夢も見ずにぐっすりと良質の睡眠が取れること間違いなし。玄関にひばのチップを置いて、雑菌から来るイヤな臭いを自然に防ぎ、空気清浄に努めるのもノンストレスにつながります。ひばと接してよく分かったのですが、心身を疲れで歪ませることって、絶対に不美人のもとなんですね。カラダが疲れたからドリンク剤、ストレスがたまったからお酒、と、手っ取り早い解消をしがちですが、時には大自然の力を借りて、スローなテンポで自分のカラダとつき合いたいものです。

■第３２回　梅雨のだるさにすっぱい刺激を♪

　不快指数の高い毎日、いかがお過ごしでしょう？　この時期はカラダもだるくて疲れやすくなりがちですよね。加えて、近づいてくる夏に向けてダイエットも気になるのに、疲れを言い訳に甘いモノに手を出すことも増えてしまったりして。

　実は、疲れたカラダが本当に必要としているのは、糖分ではないんです。糖分を摂るなら、疲れる前に！　これから運動するというときならパワーが出るので効果的ですが、疲れてしまってから摂っても脂肪になるだけ。何の役にも立たないことを覚えておいてください。

　だるくて活力が湧かないときは、とりあえずお酢を口にしてみましょう。元気のないカラダが欲しがっているのは、酢にたくさん含まれているクエン酸とミネラルです。疲労の原因、乳酸という物質をスピーディーに分解してくれる頼もしいコンビ。また、食欲を正常にコントロールしてくれるはたらきもあるんです。ストレスなどで、むやみやたらに甘いモノやジャンクフードが食べたくなったら、まずは小さじ２杯ほどの酢を、２００ml程度のミネラル・ウォーターで割ってゆっくり飲んでみてください。不思議にそれでカラダが納得してくれ、すっぱい刺激がイライラも溶かしてくれるようです。リンゴ酢、もろみ酢、黒酢……今は、「飲むお酢」がたくさんあるので、色々試して、好みのモノを探してみてください。また、飲むほかにお料理にも積極的に使うことをおすすめします。私のおすすめは、黒酢１カップに、ごま油を大さじ１杯、塩胡椒適宜、そしておろし生姜を好きなだけ入れた特製ソースです。これを可愛い瓶に入れて冷蔵庫で保存しておき、食事のたびにテーブルへ。スープ、サラダ、和え物、色んなお料理に振りかけてどうぞ。ごま油と生姜が黒酢のクセを和らげ、美味しくいただけます。脂肪燃焼、美肌、血液サラサラ効果と、お酢は本当に私たちの味方です。梅雨どきでもイキイキ、ハツラツとしているあのヒトは、きっとお酢が大好きなはず！

■第３１回　キレの悪いカラダに喝！　岩盤浴で毒素スッキリ(^_^)v

　先週に引き続き、今週もデトックスについてのお話しを。突然ですが、あなたは日頃から十分に汗を出し切っているでしょうか？　　カラダから毒素が出る割合は、便７０％、尿２０％、残りの１０％が汗、爪、髪と言われていますので、汗を出さずにいるのは美容的にもNGなんです。

　本当ならカラダを思い切り動かして、自力でかく汗が一番いいのですが、時間のないヒト、そして運動嫌いのヒトにはむずかしいことですよね。そこでおすすめなのが、今もブーム続行中の岩盤浴です。熱々のサウナと違い、ガマンしなくていいのが嬉しいんですね。これは鉱石から放出される遠赤外線とマイナスイオン、そしてラドンガスのおかげ。また、これらの物質で背中を中心に温めると、脂肪燃焼効果も一段と高まるんだそうです。代謝も上がり、尿では出せなかった有害物質もどんどん出ていってくれるので、ダイエットのスピードもＵＰ。毒素を気持ちよく抜いてしまえば、太りにくいハツラツとしたカラダに変えていくことができるんです。この素晴らしい岩盤浴、なんとしても一過性のブームで終わってほしくはありません！

　そして、岩盤浴で使われている、石についてのお話を。サロンを探す際には、石の種類にもちょっとこだわってみてください。よく使われている麦飯石は、ミネラル分が多く、遠赤外線とマイナスイオンの作用で美肌効果が得られます。玉石はホルモンバランスを整えるチカラがあるので、生理痛などに効果アリ。黒雲母石はゲルマニウムを多く含み、リラクゼーションに最適。

　さて、岩盤浴の効果的な入り方ですが、まずうつぶせで５分、続いてあおむけで１０分。そこでたっぷりとミネラル・ウォーターなどで水分補給を。これを繰り返します。じっくりあたたまって、毒素と一緒に、ネガティブな気持ちも全部抜いてしまいましょう！　浴後のお肌はつるつるのピンク色。ココロも、ほんのりハッピーなピンクに染まってしまう快感は、こたえられないですよ〜♪

■第３０回　プチプチ食感♪　そばの実でスピードデトックス！

　デトックス。もはやすっかり聞き慣れた美容単語になりました。蓄積された毒を全部出してしまえば、美肌も太りにくいカラダもゲット出来るので、一生続けていきたい習慣ですね。ブームに乗って、デトックス用のサプリも色々出ていますが、お値段も結構なモノ。そこで今週はもっとお手軽で確実にカラダが喜ぶ、そばの実（そば米）についてご紹介します。

　そばって地味なイメージがあると思うのですが、実はかなり美容的実力を持っているんです。まず、豊富にふくまれたルチン。これは血液サラサラでいるために欠かせない物質です。すぐにニキビが出来てしまう、太ってしまうという悩みをお持ちのヒト、それは血液がドロドロなせいかも。ドロドロ状態を放っておくと、代謝がどんどん悪くなるので、大変なことになりますよ。乳脂肪たっぷりのスウィーツ、ジャンクフードが好きだったり、運動が嫌いだったりするヒトは、ルチンをしっかり摂ることを心掛けてくださいね。そして食物繊維。言わずと知れた、腸をきれいにクレンジングしてくれる大切なモノです。きれいな血液と腸は美女の必須条件！　ピカピカお肌にイキイキスレンダーボディは約束されたも同然です。

　さて、このそばの実。いつでも簡単に食べられるように、炊飯器で炊いてしまうことをおすすめします。軽く洗ったそばの実と、同量の水をお釜に入れて、スイッチオン。炊きあがったら、小分けにして冷凍しておきます。これさえあれば色々使えて超便利！　たっぷりの野菜と一緒に雑炊にしたり、サラダに混ぜても美味しい。グラタン皿にそばの実を入れ、白みそ大さじ１杯とすりごま少々、豆乳１００ｍｌを混ぜたソースをかけて、粉チーズもちょっと振って、オーブントースターで焼いたドリア風の一品もなかなかです。どれもプチプチした食感が癖になりますよ。ぜひ日々のレギュラーフーズに取り入れて、いつでも解毒したてのピュアなカラダをキープしてくださいね。