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2011年10月

■第３１２回　まつげ養生術。

　まつげが抜けると、思わず「ああっ！！」と声をあげてしまうもの。かなりショックな気分に襲われますよね。当然、きちんと生え変わってくるので心配は要りませんが、あまりまつげを雑に扱っていると、生え変わりが遅くなったり、まつげそのものが細くやせてきてしまうもの。
　大切なまつげは、十分に丁寧に扱うように心掛けましょう。
　さて、ここでひとつ、絶対やってほしくないことをお伝えします。それは、マスカラを塗ったあとにビューラーを使うこと！　意外にやりがちなのですが、これほどまつげに負担をかけることはありません。
　また、マスカラの落とし方にも要注意。クレンジングシートを悪者扱いしたくはないのですが、アイメイク用のクレンジングシートも、出来れば避けてください。一番よい落とし方は、このコラムのすでに常連となっている、薬師堂の「ソンバーユ　液状特製」(55ｍｌ 2，100円)をそっとまつげにからませ、ふわふわのコットンでやさしく落とす方法。これだとまつげへの刺激がない上に、ソンバーユ（馬油）にはすぐれた育毛効果があるので、まつげが日々、強くしっかりとしてくるのです！　事実わたしもこれでマスカラを落とすようになったところ、かなりまつげのボリュームが増え、つけまつげ要らずになりました。
　さらに、まつげパーマをしたら、スキンケアの仕上げに「ソンバーユ　液状特製」をまつげの根元に塗ると、ダメージが劇的に少なくなります。
　そして些細なことなのですが、ビューラーのゴムは、まめに取り替えるように。摩耗したゴムはまつげを傷め、抜けやすくさせてしまうのです。
　また、あえてビューラーを使わず、下向きまつげの日があってもよいのでは？　きれいに細くアイラインをひくことで、オリエンタルな美女のムードが出ます。なかなかエレガントで、やさしい雰囲気に仕上がります。奥二重さんには、とてもよくマッチしますよ。
　まつげは大切な宝物。くれぐれも手荒に扱わず、感謝をこめて、メイク＆メイクオフしましょうね！

■第３１１回　敏感肌を、泣かさないで。

　ノーマルなお肌でも、季節の変わり目は肌の変調を感じるものですが、敏感肌の人なら特にいま、各種のトラブルにお悩みかと思います。毎日、やさしく、心をこめてケアしてあげましょう。当然ですが、クレンジングはきちんと行うこと、これはすべての肌に対する鉄則ですよね。
　そのときに、シートタイプのクレンジングは、出来れば避けてほしいところ。とても便利なので、わたしもつい手が伸びがちなのですが、どうしても肌に摩擦を起こしやすいのです。角質が傷み、そこから乾燥を起こしてしまうこともあるそうです。やはり、洗い流すタイプのジェルがおすすめ。ぬるま湯で、決してこすらず、そっと洗ってくださいね。また、洗顔後は清潔なタオルで、ゴシゴシと拭き取らずに、そっとタオルを肌に押し当てるようにして水分を取ってください。それから、間髪いれずに、即ローションをつけること。１秒でも遅れたら、その分肌が傷むと心してください！　洗顔後、ローションをつけるまでの時間が長くなればなるほど、肌は泣いてしまいます。
　その後は乳液、クリーム、美容液と続けてお手入れをする人も多いと思いますが、あまり何種類ものアイテムを重ねることは、敏感なお肌にとって負担になるもの。いっそ思い切って、１種類に絞るのもおすすめです。
　そして、心掛けてほしいのが、メイク用品を常に清潔に保つことです。ファンデーションのスポンジは多めにストックしておき、常に洗い立てのものを使うようにしましょう。昨日の肌の汚れは、意外にスポンジにしっかり残っているもの。よーじやの「ぱふきれい」(１00ｍｌ 520円)は、汚れをしっかり落としながら天然由来の柿タンニンで殺菌・消臭をしてくれる、敏感肌にやさしいクリーナーです。筆やチップ、ブラシもこまめに洗ってくださいね。
　毎日シンプルに、丁寧にかわいがってあげる。これで敏感肌もたくましくなってくれますよ！

■第３１０回　O脚、あきらめないで、本気で治そう！

先日、非常にショッキングな宣告を受けてしまいました。実はわたしは、O脚だったのです！　O脚は日本人にとても多い症状と言われ、8割程度とも言われているのだとか。
でも、あきらめることはありません。O脚は生活習慣によって足の筋力が低下したり、それにともなって骨盤がゆがんだりすることが原因ですので、普段の生活を見直せば改善出来るそうなのです。
ではまず、座り方のチェックから。膝が開いた状態で座ってはいませんか？　きちんと膝を閉じて座るように心掛けてください。これだけで足の付け根に力が入り、内転筋が刺激されます。内転筋とは、太ももの内側の筋肉を言います。ここを鍛えることがO脚改善への早道です。最初はつらいかも知れませんが、続けていると次第に楽に閉じていられるようになります。そうなったら、かなり内転筋が鍛えられたサイン。O脚の状態にも改善がみられていると思います。
　また、あぐらをかくこと、足を組んで座ることも避けましょう。こうすると股関節が外側にねじられ、立ったときに膝が付かない状態になります。
　そして歩き方にも要注意！　つま先を外側に向けて歩くと、股関節がゆがみ、O脚の原因になります。正しい歩き方は、つま先を正面に向け、かかとから着地します。歩幅はあまり広げずに、常に足を直線上に出すようにします。こうして歩くだけで、矯正効果があるので、練習してみてくださいね。
　それでは、簡単なO脚改善スクワットをご紹介します。両手を頭の後ろで組んだら、足を肩幅くらいに開いて立ち、膝と膝の間にクッションをはさんだ状態で息を吸いながら、ゆっくり両膝を曲げていきます。このとき、クッションを落とさないように、足の内側にしっかり力を入れてください。曲げ切ったら、息を吐きながらゆっくり両膝を伸ばして、最初の状態に戻ります。これを1セットとして、10セットを目標に行ってください。次第にシルエットが変わってくるそうです。
　目指すはまっすぐで、ほどよく筋肉のついた脚！　日々、精進してまいりましょう〜(^^)/☆

■第３０９回　これだけそろえて！　魔法のスパイス。

　10月の声をきいた途端に、すっかり気温が下がって来ましたね。体調も変化しやすく、また、体重が増えたり、ニキビが出来たりと、美容上の危機が訪れやすい季節です。
　こんなときこそ取り入れてほしいのが、いくつかのスパイス。スパイスといえば、カレーを思い出しますが、現にあのイチロー選手が毎日カレーを食べているのは有名な話ですね。それほどスパイスはからだの調子、肌の調子を整えてくれるものなのです。
　というのも、スパイスは単なる香辛料や調味料としての役割だけではなく、もとを正せば、なんと漢方薬なのです！　なので、からだにおだやかにはたらく薬効があるのです。しかし、いくらきれいになりたくても、毎日カレーを食べるのはむずかしいこと。また、いくつもそろえてお料理したくもなるのですが、実際にはなかなか使い切れないんです（笑）。
　そこで、今週は毎日の食生活に無理なく、簡単に取り入れられて、しかも美味しく、効果も絶大という、魔法のスパイスを３つ、厳選してご紹介したいと思います。
　まずはターメリック。カレーの色づけに使われている黄色いスパイスですが、これは大した味も香りもないので、ごはんやサラダ、トースト、何にでも振りかけていただけます。別名を「ウコン」といい、肝臓をケアするチカラがピカイチ！　肝臓が元気だと、デトックスもスムーズ。いつもつるつるの肌がキープ出来るのです。
　続いてはシナモン。これはすべてのスイーツ、紅茶にぴったり！　バナナやリンゴにかけても風味がよくなります。からだをあたため、血の巡りをよくするので代謝があがり、太りにくくなる効果も。
　そして最後は、ダイエット効果が期待出来る、ブラックペッパー。唐辛子もよいのですが、やや胃腸に刺激を与えてしまう傾向があるので、毎日取るならこちらがよいでしょう。冷えやむくみにお悩みのかたには本当におすすめ！
「スパイスのある生活」で、一層美味しいごはんを楽しみながら、きれいになっていきましょう！