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2010年11月

■第２６４回　きれいに痩せるなら、朝が勝負！

　今朝の朝食は、何を召し上がりましたか？　トーストにサラダ、目玉焼きにコーヒーあたりが皆さまの定番でしょうか。
朝はしっかり食べないと力が出ないし、太りやすいと言うから、食欲はないけれど、無理して食べているという話もよく聞きます。ところが、それって実は逆効果なんですね。
　人間のからだには１日を通じて３つのサイクルがあります。まず午前４時から正午までは「排泄」の時間帯、続いて正午から夜８時までは「摂取」の時間帯、そして午後８時から翌日の午前４時までは「吸収」の時間帯とされています。
　つまり、お昼と夜に取った栄養を、夜から深夜、早朝にかけてからだに取り入れ、要らないものを朝に出す、というのがからだにとって正しく、負担のない食べ方なのです。ですから、朝の排泄の時間帯に、炭水化物や脂肪を多く含んだものを取ると、からだはそれらの重い食べ物を消化しようとがんばってしまうので、排泄にまでエネルギーが回らずに、毒素を外に出し切れないまま終わる結果になるのです。そしてからだに居残ってしまった毒素は体脂肪に変わるというわけなのですね。
　そう、太るか痩せるかは、朝の食事の内容で決まるんです！　
　ベストな朝食は、まずミネラル・ウォーターや白湯、ハーブティーといった水分をしっかり取り、次に何でもいいので果物を好きなだけ食べるというスタイル。朝はこれだけでＯＫです。パンもごはんも、卵もベーコンも要りません。水分で排泄のスイッチを入れて、果物に含まれている酵素でデトックスに拍車をかければ、これだけでもう太る心配はなくなるのです。
　もちろん効果はそれだけではありません。朝、しっかり排泄をすることで、血液もリンパ液もきれいにサラサラ流れるようになるので、顔色もよくなり、肌もしっとりなめらかになり、瞳も澄んで輝いてきます。
　１日１回、朝だけ気をつけるだけできれいになれるなんて、簡単過ぎますか（笑）？　しかし、効果は絶大！　ストレスなしの美味しい朝のフルーツ食、心からおすすめします！

■第２６３回　「笑いヨガ」で、かっこいいおなかになれる！

　最近、爆笑していますか？　チャーミングな人ほど、よく笑うものですよね。
　実は「笑い」って、とても美に役立つのです。
　そしてこの｢笑い｣に｢ヨガの呼吸法｣を組み合わせると、「笑いヨガ」というエクササイズになります。そのまんまのネーミングですが（笑）、これはインドの医師が生み出した、現在６０カ国で実践されている、楽しいエクササイズ。からだが固くても、スタジオに通えなくても、爆笑して大丈夫な場所さえあれば、いつでも出来る簡単なヨガなのです。
　深い呼吸とともに大笑いをすると、色々な効果がすぐに現れてきます。まず、からだがぽかぽか温まって、気持ちがよくなります。そしてイライラや落ち込みも軽減。１回の大笑いで、心にもからだにも、かなり変化が起きるんですよ。
　それでは、トライしてみましょう。まず深呼吸です。息を一度、十分に吐き出して肺を空にします。続いてゆっくり吸い込みます。このときに気持ちよく伸びをしましょう。そして笑いながら息を吐きます。これに慣れたら、次は息を吐き出すときに、両ひざをたたきながら前へ歩いてみましょう。ただ笑うだけよりも、体中に酸素が行きわたり、全身がいっそうリラックスして軽くなります。
　ストレスで食べ過ぎそうなときには、特におすすめ！　また、顔のむくみが気になるときや、睡眠不足で顔色が冴えないときにも、ぜひやってみてください。すぐにイキイキした表情になれます。
そして笑うと、自然に腹筋運動が出来てしまうのです。笑いヨガを続けていたら、あっという間におなかが引き締まったという人も。
　また、これからの季節、風邪やインフルエンザが心配ですが、笑いは免疫力を上げてくれるので、うがいと手洗いプラス、笑いヨガで、この冬はきっと元気に過ごせるはずです♪
　友達と一緒に手を取り合ってやると、さらに楽しく、効果倍増！　やった人からきれいになれる笑いヨガ、ぜひぜひ、トライしてみてくださいね(^_-)★

■第２６２回　印象が、ガラっと変わるカラーマスカラ。

　マスカラと言えば黒。そんなふうに思ってしまいがちなものです。
　ところが、カラーマスカラというのも、目ヂカラアップに、意外な効果を発揮してくれるのです。
　いつも黒だったまつげに、色味をもってくると、黒目が一段と輝いて見えたり、表情にもちょっと不思議感が加わって、人目を引きつけます。
ただ色選びや塗り方に注意しないと、ただ単にケバケバしいだけの印象を与えてしまうことも事実。
　グリーンや黄色などのビビッドカラーもいいのですが、初心者はまず、ブルーやパープルからトライしてはいかがでしょう。はじめにまつげ全体に黒を塗ったら、目尻にカラーマスカラを重ねます。下まぶたにも忘れずに。これだけで、目元の感じがいつもとガラっと変わってしまいます！
　そしてカラーマスカラを使うときのアイシャドウ選びですが、マスカラと同系色にしてしまっては、マスカラの色が目立たなくなるのでＮＧ。むしろ、ベージュやアイボリーのシャドウで、まぶたのくすみを払う程度にして、まぶたには色味を加えないほうが、まつげの存在感が引き立ちます。アイラインも、あまり太く描かないこと。
　また、黒目の色が少し茶色っぽい人には、ブラウン＋ボルドーの２色使いがおすすめ。まつげ全体にブラウンを塗ったら、先ほどの要領で目尻にだけボルドーを塗るのです。ちょっと神秘的な、素敵な仕上がりになります。
　「メタルインパクトマスカラ」（エテュセ　1，260円）は、発色もきれいでにじまないうえ、ブラシのサイズが、目尻に使うのにちょうどよい大きさ。少しラメが入っているので、元気でキュートな目元になれます。
時にはメイクにも、冒険心を！　自分の新しい魅力が見つかるきっかけにもなりますよ(^_^)v。

■第２６１回　ナチュラルメイクにも向く、舞台用コスメ。

　先日、ずっとお稽古を続けているバラタナティヤム（南インド舞踊）の公演に出て来ました。そのとき、はじめて舞台用のコスメを使ってメイクをしたのですが、これがなかなかいいお仕事をしてくれたのです。特にアイライナーとマスカラについては、これまで普段のメイクに使わなかったことを後悔したほど(^_^;)。それ以来、舞台用コスメのチェックに余念がないこの頃です。
　さて、今日おすすめするのは、「ステージライナー」（三善　735円）のブラック。ほどよくコシのある筆がとても使いやすく、毛先も細いので、舞台仕様の極太ラインはもちろん、繊細なラインも上手に描けます。乾きも早いので失敗しにくいうえ、発色もきれい。ツヤのある漆黒のラインは、黒目を際立たせて見せてくれて、デカ目効果はバッチリ！　そして当然ながら、落ちません。メイク直しの回数もぐっと減ります。さすが、舞台上で大汗をかく人のために作られたものだなと、感動してしまいました。
　マスカラでパンダになってしまうのが悩みの人には、「ステージマスカラ」（三善　1050円）がおすすめ。こちらも落ちません。繊維がたっぷり入っているので、まつげに長さがほしい人にはぴったりです。重ねづけしてもダマにならず、つけまつげで盛るよりも、自然でかわいい目ヂカラが出ます。重ねづけするときは、マスカラが乾き切らないうちにつけるのがコツ。乾きがとても早いので、手早く重ねていきましょう。
　このアイライナーとマスカラは、とても汗や水に強いのに、普通のアイメイクアップリムーバーで簡単に落ちるのも高ポイントなんです。そしてリーズナブルと来れば、愛さずにはいられません。
　お気に入りアイテムには、意外なところで出会うもの。自分を素敵に見せてくれるものには、常に敏感でいたいですね♪