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2006年05月

■第２９回　ノンストレスの快感★パンツを脱いで、おやすみなさい！

　本当にさっぱりしないお天気が続きますね。５月の日照時間は、なんと平年の４分の１とか。朝起きて、カーテンを開けたらどんよりした曇り空……こんな日は、なかなかテンションも上がらないですね。カラダも、起きたばかりなのにまだ疲れが残っているみたいに感じたりして。

　この疲れは、ストレスの仕業です。人は太陽を浴びないと、完全にストレスを抜くことが出来ないそうなんです。不調気味になるのも無理はないですね。

　しかし、あることをすると、実に毎朝すっきり爽快な目覚めが迎えられるんです。確実に眠っている間にストレスが抜け、体調も、気分もよくなって、おまけにボディラインも整ってしまうというマジカルな方法。

　それは、パンツ（ショーツ）を脱いで、下半身に何も着けていない状態で寝ることなんです！

　１日中、当然のようにはいているショーツですが、これはかなり、私たちに絶え間ないストレスを与えているんだそうです。常にゴムでやわらかな腹部を刺激されて、摩擦を起こされて。眠るときだけでも、この締めつけから解放されると、心身はとたんにリラックスモードに入ります。眠っている間に完全にリラックス出来ると、ホルモンのバランスが整うので肌がつややかになり、血行と代謝もよくなるので、冷え性やむくみも改善されるんですね（おなかが冷えそうに思えますが、実際やってみると逆にほかほかしてきて、朝にはおなか回りが心なしか、ほっそりしています）。

　でも、パジャマの上だけで寝るのはさすがに無理……そんな人にはネグリジェをおすすめします。これなら腹部の締めつけもなく、安心感も伴いながら眠ることが出来ます。ふわふわしたシフォンのネグリジェなんかは、ちょっとオンナっぽい気分にもなっていいですよ。ちょっと過激なこの方法、やった人からノンストレス美女になれます。勇気を出して、今晩からいかがですか〜？！

■第２８回　自分への、愛情たっぷりダイエットノートを作ろう！

　ＵＶカットコスメのＣＭがはじまったら、ダイエットのシーズンです（笑）。

　ということで、今週はダイエットの一番の失敗、「挫折」をしないために、サブワークとしてぜひ取り入れていただきたいメソッドをご紹介します。それは、ダイエットノートを作ること。手のひらサイズの可愛いノートを１冊用意して、ダイエット日記を書くことを並行すると、理想のボディへ近づくスピードが、一気にガーンと上がるんです。勿論書く内容は超シンプルに、箇条書きでどうぞ。きちんとした文章にする必要はありません。

　書く内容は、３ステップです。まず今日ダイエットのために行った内容から。玄米と野菜中心のメニューにしたとか、エアロビ４５分といったように。何もしなかったのなら、無記入のままにしておきます。わざわざ「サボってしまった、反省！」なんてことは書かなくてＯＫ。次に、今日起こった変化を記録します。ウエストが２ｃｍ細くなったという数字的なことから、ジーンズがかっこよくはけるようになってきた、ということも。とにかく、良くなったことを探し出して、どんどん書きます。もしも太ってしまったら、そのことは無視。触れないでおきます。そして最後に、今日の自分をほめちぎります。エクササイズをがんばれたこと、よい変化が見られていることなどに、ねぎらいの言葉をかけてあげましょう。そして今私は、すごく輝いている、すごくきれいになっている、などなど、心の底から自分を認めてあげる言葉を書いて終わります。

　さて、どうしてこのノートは劇的に効くのでしょうか。それは、これを書くことで、自分に愛情をたっぷり注いでいるからなんです。この自分自身からの愛情こそ、ダイエットの妙薬。自分に嫌悪感があったり、自分を大切にしていないと人は太ってしまうのです。こんなに可愛い私は、絶対きれいでいるのが似合う。こんなふうに考えられたら、もう半分は成功したも同然ですよ（笑）！

■第２７回　一瞬にして、２ｋｇ痩せて見える方法とは。

　先日、とある舞台で見た、ひとりのダンサーに釘付けになってしまいました。なんというセクシーで、美しい身のこなし……４人ほどで踊っていたのですが、完全に目を奪われたのはその人だけでした。何が他の３人と違っていたのかと言えば、そう、姿勢だったんです。背筋がまっすぐに伸びていて、少し引き上がっているような感じ。あとでそのダンサーのプロフィールを見たら、身長が１７３ｃｍというから意外でした。十分１７８ｃｍくらいには見えていましたから。

　このことで、きれいな姿勢を保つことの大事さを再確認しました。そして、あらためて正しい姿勢で鏡の前に立ってみたら、大変な発見があったのです。背筋をきちんと伸ばしていると、明らかに痩せて見えること！　背中は薄く、ウエストまわりも引き締まって、バストラインも断然きれいに出るのです。猫背にしていると、背中に余分な肉がついたように見えるし、ウエストもだぶついて、たるんだ印象を与えてしまうんですね。

　正しい姿勢で立つだけで、２ｋｇは痩せて見える。これはまごうかたなき事実です。今から即、よい姿勢で生きることにしましょう。まず、アタマをまっすぐ上に引き上げます。一緒に首も地面に対して垂直に。あごは軽く引く程度で（引きすぎるとゆがんで見えるので注意）。肩のチカラはふわっと抜いて、左右の肩の高さを同じに揃えます。そして背筋を上へ引き上げる感じで伸ばし、お腹も同時に引き上げます。どうですか？　鏡のなかには、シャープなボディラインに変わったあなたが映っていますよね。さらに、この姿勢を保っていると、バストやウエスト、下腹部、ヒップに常に緊張感が与えられるので、まるでずっとエクササイズをしているような効果があるんです。正しい姿勢は品のよい美しさを招きますし、精神的にもキリッと筋が通って、明るく前向きになれるので、いいことばかり。どうぞ今日から意識して、心掛けてくださいね〜(^_-)★

■第２６回　セント・ジョーンズ・ワートで五月病知らず！

　連休も終わり、いつもの慌ただしい毎日が戻って来ました。皆さん、ココロの調子はいかがでしょう。ちょっと五月病気味かも、なんて人はいませんか？

　ブルーでやる気が出ない、すぐにネガティブな気分になって、落ち込んでしまう……

　これでは、とてもはち切れそうなぴかぴかの美しさはゲット出来ません。ココロの元気が足りなくなると、美容状態もてきめんに悪くなります。これはどうしても避けられない事実！　さっさと憂鬱な気持ちを追い出して、いつものハツラツとしたオーラを取り戻しましょう。

　セント・ジョーンズ・ワートというサプリメントがあります。鎮痛、抗うつ効果のある、副作用がほとんど見られないといわれるカラダにやさしいハーブです。これはセロトニン（精神を安定させる脳内物質）を増やす作用があり、沈みがちな気分を支えてくれて、ココロを穏やかに、楽にしてくれます。気力も湧いて来るので、カラダも積極的に動かせるようになり、その相乗効果でますます爽快な、すっきりした精神状態に持っていくことが出来るんです。そして、生理前の不調にも効果があるので、この時期にイライラして食べ過ぎてしまったり、感情がコントロール出来なくて彼とケンカをしてしまう、なんていう悩みのある人は、ぜひ試してみるといいでしょう。服用する際の注意ですが、セント・ジョーンズ・ワートは日焼けを促進する作用があるので、飲んでいる間はきちんとサンケアをするように。また、他に薬を飲んでいる場合は必ずお医者さまに相談してから使うこと。この２点は必ず守ってください。

　いつもココロがほんのりとハッピーで、明るく保たれていると、それだけでたおやかでしっとりとセクシーなムードが出て、魅力も倍増するというもの。スキンケアもダイエットも大切ですが、ココロのケアにも気をくばって、無敵の美女でいましょうね。

■第２５回　タッキーの美にあやかれるか？　アミコラでお肌絶好調！

　先日、タッキーの「滝沢演舞城」を観て来ました。そこで出会った、「アミノコラーゲン」（明治製菓）。なんとなく買って飲んでみたら、もう翌朝の肌が違っていました。ファンデのノリがよくなっていたんです。思わずまとめ買いして、その後１日１本、１０日間ほど続けてみたところ、ほうれい線が気にならなくなった、頬の毛穴が小さくなった、目元の乾燥が和らいだ、という変化が見られました（つけ加えると、おしりがとてもすべすべになり、バストのハリと、弾力も出ました）。この手のドリンクは、すぐに変化を感じられないとつまらないモノ。アミコラはその点、十分合格ラインです！

　この即効性の理由は、コラーゲンの原料にあるそう。豚の皮で出来ているもの、魚で出来ているものとありますが、カラダへの吸収率は断然魚のほうが優秀なんだそうです。アミノコラーゲンは魚を採用しているので、スピーディーに肌をサポートしてくれるんですね。

　そして、飲み続けていると、顔の印象がハツラツとしてくるんです。これはアルギニンの効果。アルギニンは男性を元気にしてくれることで知られていますが、究極のアンチエイジング物質でもあるんだそうです。細胞をいつも新しくイキイキさせてくれるので、美肌のみならず、太りにくくなって体脂肪が減ったり、髪がつやつやになったり、カラダのなかからみずみずしくなれるのが嬉しい！　また、朝すっきりと起きられるのもありがたいんです。朝から気分がいいことは、美女度を上げる大切なポイントですから。

　さて、このアミコラの効果をもっと発揮するために、ぜひビタミンＣと一緒に飲むことをおすすめします。コラーゲンの働きを高めるために、Ｃは絶対欠かせないんです。

　タッキーの女形は、ため息が出るほどきれいでした。あの美しさに、きっとあやかれるアミノコラーゲン。きれいな肌で過ごせる幸せを、ずっと感じていたいです(*^_^*)！