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2010年10月

■第２６０回　寝る子は美人！

　皆さんの美容関心事ベスト・スリーって何でしょう？　おそらく、ダイエット、ニキビ、小顔、といったところではないでしょうか。それは、毎日きちんと眠ることで、解決しちゃいます！
　眠るだけって簡単に思いますが、実際はどうでしょう。ついつい夜更かしの習慣がついて、慢性の睡眠不足だったりしていませんか。睡眠は、食事と同じく、美容のベースになるもの。さあ、今日からさっそく、睡眠革命です！
　まず、２２時から２４時の間に寝ること。この時間帯に眠っていると、成長ホルモンがたくさん分泌されて、ニキビの治りも早くなり、くまやくすみ、乾燥もしにくくなるうえ、基礎代謝も上がって太りにくくなるんです。いくらいいコスメを使ったり、ダイエットをがんばっても、この成長ホルモンが出ていないことには効果が上がりません。気持ちよく眠りに入っていくためには、まず携帯は切りましょう。これだけで眠る体勢が整います。そして明かりは消して、真っ暗にして寝ること。明るいままで寝てしまうと、メラトニンという、安眠をうながしてくれるホルモンが出なくなるので、翌日の不調の原因にもなります。
　さて、いままで、１時、２時に寝ていたという人は、なかなか早寝が出来なかったりもするもの。そんな人には、世界初の、眠りのためのCD「スリーピング・オルゴール」（デラ　1575円）をおすすめします。オルゴールの音色には、脳をリラックスさせてから、徐々に自然な眠気へ誘う効果があるのです。悩みごとや心配ごとがあって眠れない、というときでも、だんだん心がゆったりとしてきて、楽になりますよ（寝る前には興奮するようなビートのきいた音楽はNGです）。このCDを聞きながら眠った朝は、すっきり気持ちよく起きられます。深く、質のいい睡眠が取れたからなんですね。
　ちゃんと寝ている子は、イキイキ、ハツラツの元気オーラで、肌もぴかぴか！　やっぱり早寝早起きは、美のキホンなのです(^_^)v。

■第２５９回　いい表情は、魔法のメソッド。

　人の顔を見ていて、いつもハッと気づかされることがあります。それは、表情ひとつで、美人がいきなり残念な人に見えてしまう現象です。
　不機嫌な表情、疲れ切った表情、きつい表情の３パターンは美人度を一気に下げてしまうのです。不機嫌な気持ちや、疲れは極力外に出さないようにしましょう。これは相手を不快にさせないマナーでもあります。スマイルが出来なくても、せめてノーマルな表情にまでは持っていきたいもの。
　そしてきつい表情ですが、これは意外と気分に関わらず、癖になって定着している場合があるのです。無意識のうちに顔に力を入れてしまっていたり、歯を食いしばることが習慣になっていたり。
　では、思い当たる人に質問します。お風呂のなかではどうですか？　ゆったりお湯につかって温まっているときに、顔に力など入っているでしょうか？　入っているわけないですよね。そう、表情がきついと思われがちな人は、日頃から頑張り過ぎて、リラックスする機会が少ない人なのです。
　そこで、顔がこわばっているなと感じたら、すぐに「お手当て」をしましょう。そう、まさに、手のひらを顔にそっと当ててあげるのです。手が冷たかったら、ちょっとこすって温めてから。顔に手の温かみを感じると、気持ちがゆるみ、表情もやわらかくなっていきます。
　また、目がきついと言われがちな人。これもストレスで、目のまわりの筋肉がこり固まってしまっているのが原因です。「めぐりズム　蒸気でホットアイマスク」（花王　5枚　オープン価格）は、酷使した目と目のまわりを、心地よい蒸気で温めるアイマスク。目の奥までしっとりと温まり、気持ちもふんわりほぐれていきます。１０分間の癒しタイムが終わった後の瞳は、びっくりするほどやさしい光を放っていますよ。
　とびきりきれいに見せたいときは、心からのやさしい気持ちを視線にこめること。余計な力が抜けて、とてもいい表情になります。
　いい表情は、美人度を確実に上げてくれる魔法のメソッド。毎日磨きをかけていきましょうね(^_^)v★

■第２５８回　こころもからだも、軽いほうがいい！

　「片付けられない女」という言葉、すっかり定着してしまいましたね。やっぱり身の回りはいつもすっきりと整理整頓しておくほうが、気分もいいし、運気も確かに上がるようです。
　そして何より大事なこころとからだこそ、いつもきれいにしておきたいもの。そのために、これからぜひ「執着を捨てる」ということを意識しながら過ごしてほしいと思います。
　どうしてもわたしたちは、何かにしがみつくような考え方をしがちなもの。チョコレートが食べたいな、と思う気持ちはいいのですが、チョコがなければ落ち着かない！　とか、そこまで思いつめてしまうと、からだのほうでもチョコレートを待ち望み、しっかりと脂肪としてため込んでしまいます。また、あの子が許せないとか、あの子さえいなければ……などと、嫌な感情をいつまでも引きずったままでいると、こころは次第に曇ってきて、これから起こるであろうハッピーな出来事も、クリーンなこころで受けとめることが出来なくなります。これはとてももったいないこと。
　好きは好き、嫌いは嫌いでかまいません。ただ、自分が何かに強くこだわりを持っているのを感じたら、それを一度手放してみてください。それにこだわらなくても大丈夫、と自分を励ましながら、勇気を出してこころのなかから、その感情を抜いてみるのです。すると、びっくりするくらい軽やかな気持ちになれます。そして、なぜか自分がとても頼もしく思えてくるのです。　それは、いままでしがみついていた杖がなくても、ちゃんと立っている自分を感じられたから(^o^)。とらわれていたものから自由になると、人はとても穏やかな、自分本来の美しさがにじみ出てくるようになります。
　なので、オーデのときにも、「何がなんでも合格！」といった思いは手放したほうがトク。あるがままの自分で、今日オーデを受けられることを感謝し、楽しんで受けたなら、きっと審査員のこころに、あなたの一番素敵な魅力が届くでしょう。
　しがみついて重くなるのは×。こだわりを捨てながら、軽やかによい方向へ進んでいきたいですね(^_^)

■第２５７回　生理はきれいになるチャンス！

　生理と聞いて、あまりウキウキする人はいませんよね。しかし、生理はわたしたちを確実にきれいにしてくれる、女性にだけ与えられた素晴らしい現象。デトックス作用や、からだをベストに整えるはたらきがあるのです。
　よく生理後には、なぜかニキビがなくなっていたり、体重がストンと落ちてしまったりということが起きますが、それがその証拠。早速生理を味方にして、もっとハッピーな生理期間を過ごしていきましょう。
　さて、生理中には普段より一段と甘いものが欲しくなるものですが、これはホルモンバランスが変化するため。心とからだを癒すためにも、美味しくいただきましょう。おすすめは甘い、「食べる」豆乳ドリンクです。レーズン、マンゴー、プルーン、何でもお好みのドライフルーツを好きなだけ刻んで、材料がかぶるほどの水に、ひと晩漬けておきます。翌日、それに豆乳を注いで、レンジであたためていただきます。ナッツを加えてもＯＫ。自然の甘みで、からだがふわっと楽になりますよ。朝食やおやつに最適です。この一杯で、鉄分、ミネラル、イソフラボンなど生理中のからだに必要なものが全部取れるので、いっそうデトックスが進み、また貧血や立ちくらみの対策にもなります。皆さんが大好きなチョコレートもいいのですが、生理中のデリケートなからだには、少し刺激があるので、出来れば控えめにしてくださいね。
　そして、軽いエクササイズも取り入れましょう。ヨガの「下を向いた犬のポーズ」は、骨盤まわりの血流をよくして、生理痛も楽にしてくれる気持ちいいポーズです。まず、四つんばいの姿勢になります。腕は肩幅、脚は骨盤の幅に広げます。そして息を吸って、ひざを床から持ちあげます。続いて息を吐きながら、お尻をななめ後ろへ押し出し、腰を気持ちよく伸ばしましょう。最後は首や肩の力を抜いて、リラックスします。
　ちなみに生理後は、肌の調子がベストになって、美人度がアップするとき！　それを楽しみにするだけでも、生理中をポジティブに過ごせますよね(^_^)v。