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2010年07月

■第２４７回　夏はこころをケアする季節。

　夏はとてもストレスに見舞われやすい季節！
「ストレス・マグニチュード」というものをご存じでしょうか。日常生活のなかで受けるストレスを数値であらわした一覧表なのですが、これを見れば自分が今どの程度のストレスを抱えているかが具体的にわかるという、素晴らしいもの。最大のストレスは配偶者の死で、数値も100とされています。ちなみに「気晴らしや休養の変化」は19、「食習慣の変化」は15、そして「休暇」は13。どれも夏によくあることですね。全部一度に起こったらストレス数値は47にも達してしまいます！
　ストレスが肌荒れやウエイト増加の原因になるのは、皆さんもご存じの通り。今の季節は、スキンケア、ヘアケア同様、こころのケアにも取り組みたいものです。
　とりあえず手っ取り早い方法は、マルチビタミンとミネラルの入ったサプリメントを飲むこと。これらが不足していると、こころが弱まり、ストレスをはね返せなくなってしまうのです。また、意識してこころとからだの浄化をすることも大事です。思い切りカラオケやスポーツでこころのモヤモヤを追い出したり、お風呂でからだを清潔にしたりと、徹底しましょう。
　そしてもうひとつおすすめしたいのが、こんな対処法です。
　たとえば「疲れた」と感じたとします。その際には、ただ疲れたという事実を受けとめるだけにして、そこから先に思考を広げないようにするのです。「あの子が無神経だからこんなに疲れるのよね」などと「疲れた」ことに対して、自分のなかでコメントをしないこと。こうすると途端にこころが軽くなり、次第にネガティブな出来事も、大した問題ではないように思えてくるのです。
　すると、徐々にストレスも感じにくくなってきます。
　また、こうしているとだんだんネガティブな出来事自体も起こらなくなって来るのは不思議なかぎり。おそらくコメントをしないことで、自分とネガティブな出来事とのつながりが切れるからではないでしょうか。
　この夏、ストレス解消上手になって、ハッピーにウキウキと、美しさを磨いていきましょう(^_^)v！

■第２４６回　沖縄発の「クチャ」で、夏の肌を癒そう。

　夏の強い日ざしに、肌も髪も思い切りさらされる季節が来ました。この時期、十分にＵＶ対策をして出かけたつもりでも、紫外線のトラブルに見舞われる危険は、常にあるもの。
　とにかく焼いてしまったら、すぐさま肌にもからだにも水分補給です！　ミネラル・ウォーターをしっかり飲み、肌にはローションを与えます。そしてビタミンＣも取りましょう。この応急処置で、ダメージは最小限に食い止められます。
　そして、日を浴びた肌が欲しがっているもうひとつの成分は、ナチュラルなミネラルです。今の季節におすすめしたいのが、「琉球クチャ髪洗粉」（沖縄さとうきび畑　400g 1050円）。夏のお疲れ気味な肌をやさしく癒してくれる、沖縄発の美容パウダーです。
「クチャ」と呼ばれる、沖縄本島の南部でしか採れない琉球泥炭岩を原料につくられているので、天然のミネラルがたっぷり！　髪洗粉という名前がついていますが、顔もからだもケア出来ます。超微粒子の粉が毛穴の汚れをかき出して、さっぱり洗い落としてくれて、みるみる肌に元気がよみがえります。
　普通に水で溶いて洗顔料としても使えますが、マヨネーズくらいのかたさに溶いてパックをするのも効果的。５分ほど放置して洗い流すと、くすみが抜けて肌の色がトーンアップします。
　夏は肌がべたつきやすいという人は、週に３回ほどパックすると、脂浮きもおさまってきますよ。
　また、ほてりがあるときは、お風呂で首や肩、デコルテなども一緒にパックしましょう。ほてりもしずまり、肌がしっとりと落ち着きます。
　また、帽子で蒸れてしまいがちな髪の地肌も、これで洗ってあげるとすっきり！　髪がぺたんとなりやすい人には、特におすすめです。
　まさに、夏の肌のトラブルなど、「なんくるないさ〜」と安心させてくれるようなクチャ。沖縄の自然の恵みに、感謝の気持ちがあふれてきます(^_^)v！

■第２４５回　憎い背中のニキビは、こうして制す！

　キャミやタンクトップを着るには、絶対すべすべの背中をしていたいもの。それなのに、なぜかポツンポツンと出現してしまうのが、背中のニキビです。顔と違って、しょっちゅう鏡でチェックする場所でないせいもあって、気づいたら大きく成長していた、なんて悲劇も！
　背中のニキビを制すために、まず心掛けたいのは、リンスやトリートメント剤を背中につけないことです。最後に髪を洗う習慣の人は、しっかり背中を流しましょう。
　そして、シャワーだけで済ませず、湯船で毛穴を開くのも大事。背中は皮脂が出やすいところなので、毛穴の奥まで汚れを取ってあげないと、ニキビはなかなか改善しません。また、しっかり汚れを落とすといっても、ナイロン製のボディタオルなどでゴシゴシ洗うと、かえって悪化させてしまうのでNG。しっとりタイプのボディソープも、背中に使うのは避けましょう。
　背中のニキビは、「薬用石鹸　ミューズ」（ミューズ　95g、135g オープン価格）で、手を使って洗うのがおすすめです。　ちょっと大変ですが、タオルやブラシなどを使わず、頑張って手洗いをしてくださいね。ミューズは殺菌効果が素晴らしく、赤ちゃんの肌にも使えるほど低刺激なうえ、すぐれたデオドラント効果もあるので、これからの季節、からだのにおいが気になる人にもぜひ使っていただきたい石鹸です。
　そしてお風呂上がりには「クリアボディローション」（オルビス　215g 1365円）でケアしましょう。スプレータイプなので背中にも使いやすく、メントールの香りがとても爽快です。和漢植物の成分のはたらきが、皮脂をおさえてニキビを徐々に小さくさせてくれますよ。
　そしてこの時期、どうしてもアイスクリームなどの冷たいデザートに手が伸びますが、乳脂肪分の高いクリーム系のものは、出来るだけガマン！　フルーツゼリーやシャーベットを選ぶようにしてくださいね。これだけでもだいぶ違って来ます。
　かわいいキャミスタイルを、あきらめるのはもったいない！　しっかりお手入れ続けましょうね。

■第２４４回　呼吸で美と成功をゲット。

　当たり前のように常に行っている呼吸、意識してみたことがありますか？
　深呼吸するとリラックス出来る、と聞いたことがあると思います。そう、呼吸はこころと深くつながっているのです。わざと早く呼吸してみると、なんとなく興奮気味になりますし、ゆっくり呼吸すれば、落ち着いた気分になります。
　そして呼吸は、ダイエットの味方にもなってくれます。なんとなく口さびしくて、おなかも空いていないのに、何か食べてしまったりするのが習慣になっている人は、食への欲求が起こったときに、ぜひ腹式呼吸を行ってみてください。おなかをふくらませながら鼻から息を吸って、おなかをへこませながら鼻からまた、吐いていきます。このとき、吸うときよりも吐くほうをなるべく長くするのがコツです。するとからだにエネルギーが行きわたり、次第に食べ物のことも頭から消えてしまいます。「なんとなく食べたい」と思うのは、実はエネルギーが減ってしまったから。呼吸で元気なエネルギーで全身を満たしてあげると、無駄な食欲に悩まされることもなくなるんです。
　また、腹式呼吸をすると、からだに新鮮な酸素が送り込まれるので、血液の浄化にもつながります。血液がきれいになれば、より脂肪の燃焼も早くなるので、相乗効果で太りにくいからだがゲットできます。
　深い呼吸をすることも心掛けたいことです。自分がいま、どんなリズムで呼吸しているか、ときどき確認してみてください。呼吸が浅いと、緊張しやすくなったり、自信がなくなったり、自分の軸がブレやすくなってしまいます。
　オーディションで大事なのは、何よりも自分のよさを、力まず、素直にのびのび表現すること！　それには、常に深い呼吸が出来ていることが肝心なのです。深い呼吸は、ありのままの自分で大丈夫、という気持ちにもさせてくれるので、コミュニケーション・スキルもアップするし、いいことづくめ。
　呼吸ひとつで人生までも変わってしまうと思ったら、おろそかには出来ません。しっかり、深く呼吸しましょうね(^^)/！