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2009年12月

■第２１７回　来年の美のために、今振り返っておきたいこと。

　早いモノで、今年最後のコラムになりました。皆さまもそれぞれにこの１年を振り返っていることと思いますが、美容活動についてはいかがでしたでしょうか。確かに、わたしたちはこの１年で、年齢をひとつ重ねました。つまり、昨年の自分より、今年の自分は、３６５日分老化しているわけです。この事実に、へこんでしまったかたはいらっしゃいますか？
　でも、ちょっと考え直してみてください。加齢、イコール老化という図式は、果たして成り立つのでしょうか？　わたしは、そうは感じていません。何故なら、少なくともこのコラムを読んでくださっている皆さまは、日々をただのんべんだらりと過ごしてはいないと思うからです。ダイエット、スキンケア、ヘアケア、ボディケア……それぞれに、過ぎていく時間を有効利用して、自分磨きをがんばってきた皆さまは、加齢は避けられなくても、加齢によって魅力が減ってしまったなどということは、あり得ないからです。むしろ、加齢するごとに、お手入れの効果が発揮されて、どんどん美のレベルが上がってきているのではないでしょうか？　それに気づけば、年を重ねることが楽しくなってきます。昨年の自分よ
りも、どれだけ魅力の度数が上がったか？　１年の終わりに、それをしっかり検証してみてください。去年よりも、素敵になったところだけを数えましょう。１年前の写真を見てみるのもいいですね。
アイメイクが上手になった、体脂肪が減った、髪のダメージがなくなった……こんなふうに、紙に書き出してみてください。すると、まだまだ自分の中に、素敵になるチカラ、きれいに、魅力的になるチカラがひそんでいるのに気づくことでしょう。来年は、どんな自分になれるのか、想像してみたら楽しくなりますね！
　このコラムも、来年はますますパワーアップして、皆さまに、自分の美のレベルを上げることを、心から楽しんでいただけるよう、精進していきたいと思っております。今年もご愛読ありがとうございました。皆さま、よいお年をお迎えください！　
愛と感謝を込めて。

■第２１６回　クリスマス直前！　デート前日の過ごし方。

　クリスマスがやって来ます(^o^)！　楽しみなデートの約束があるかた、美容状態はいかがですか？　今週は年末の忙しさに、ついついお手入れがおろそかになって、ちょっとピンチというかたのために、デート前日に行う一夜漬け美容メソッドをご紹介します。
まず、連日食べ過ぎてしまって、カラダが重く、全身にむくみが見られるというかた。前日は、カラダをリセットすることに全力をあげましょう。まず朝はフレッシュな果物や野菜のジュースをたっぷり飲んでください。生の果物や野菜から酵素を取り入れることで、老廃物が出やすくなります。そして昼食は玄米がゆ。カラダをあたためる生姜とネギをたくさん入れて作りましょう。むくみが取れる海草も忘れずに。そして卵とごま油をプラスします。これで肌にうるおいが生まれます。夕食はかぼちゃとあずきの煮物と熱いお茶。前日にこんな感じで食事をとっておくと、翌朝は血液がさらさらに流れ、腸も活発に動いて、気持ちいいお通じがみられます。余分な水分もすっきり出ていくので、ヒトによってはふくらはぎや太もものサイズが１センチくらい減ってしまうことも！
　続いてはお肌のスペシャルケアです。ぜひ行っていただきたいのは、お風呂でのオイルパックです。よくここでご紹介している「ソンバーユ　液状特製」（薬師堂　５５ｍｌ　２，１００円）を、洗顔後にたっぷり顔に塗ってマッサージ。そして、そのまま半身浴をどうぞ。蒸気でオイルの成分が肌に効率よくしみ込んで、洗い流した後の肌はもちもちです。あまり石けんでしっかり洗ってしまわず、肌にオイル分を残す程度に洗い流してくださいね。このときに、湯舟にイランイランやローズ、ベルガモットといったエッセンシャル・オイルを落とすと、恋心に思いっきり拍車がかかって、肌にもミラクルが起こります。
　明日のデートをうっとりと楽しんでいる自分をイメージしながらあたたまれば、それは必ず現実になるでしょう♪
　皆さま、思い出に残る、素敵なクリスマスをお過ごしくださいね。

■第２１５回　「プチうつ」気分にさようなら！

　冬場は日照時間が少なくなるため、心にも影が差しがちなもの。曇りの日が続いたりすると、なぜかマイナス思考に傾いてしまうことって、あると思います。
こんな「プチうつ」状態を放っておくと、表情はゆがんで、素敵な笑顔も見せられません。そして食でまぎらわせようとして太ってしまって、ますます落ち込んでしまうかも……!?　そんな結末は絶対避けたいですよね。
　落ち込んでいるなと思ったら、まずおすすめしたいのが、ひとりになって睡眠を取ることです。眠りには脳への素晴らしいリセット効果があるので、無理にどこかへ出掛けたり、人と会ったりするより、断然楽に自分を取り戻すことができます。そして自分の全部を肯定しましょう。たとえ落ち込んだことで、何か失敗してしまったとしても、「全部、それでいい！」と認めて自分を100％、許してあげることです。自分を責めても何もいいことはありません。
　そしてそのまま、「自分大好きモード」に入っていきましょう。
　紙に、これまで自分が成し遂げたこと、成功したことを、思いつくままいくつも書いていきます。どんな些細なことでもOKです。こうすると、「わたしってすごい！」と、自分をリスペクトする気持ちがわいて来て、だんだん思いが明るい方へ向いてくるんです。
　そうなったら、次は仕上げです。自分の理想の女性像をまた、紙に書き出してみます。書き上がったらよく読み直してみましょう。どうですか？　もう少し頑張れば、そんな女性になれそうな気がしてきませんか？　
　そんな気がしてきたら、チャンスです！　もう今すぐその女性になりきって、暮らしてしまいましょう。身のこなし、話し方、笑顔などなど、細部にわたってイメージして、演技するように振る舞うのです。
　こんなことをしていると、ますます自分がかわいくなるので、落ち込んでいたことも忘れてしまいます。要は、自分に関心を持って、うんとかまってあげること。自分で自分を、「お姫様扱い」してしまいましょう♪　いつもほんのりとハッピーな、素敵な気持ちで過ごせますよ(^^)/。

■第２１４回　忙しい１２月は、眠っている間にスキンケア。

　12月に入って、公私ともにスケジュールがびっしりというかた。帰宅も遅くなりがちで、いつもよりスキンケアがおろそかになってはいませんか。
　クリスマスまであと２週間です。お手入れ不足で肌の調子をくずしている場合ではありません。ゆっくりお肌と向き合っている時間がないなら、せめて睡眠時間は死守しましょう。しっかり眠ってリセットすれば、肌も必ず応えてくれます。そして、この眠っている時間をただの睡眠で終わらせるのも勿体ないこと。せっかくならこの、カラダが休息を取っている、美肌効果バツグンの時間をスキンケアにあててしまいましょう。
　眠っている間にスキンケアが出来るなんて虫のいい話が、あるんです。スキンケアの最後に、「ミシャ　美思　睡眠パック」（MISSHA 150ml 1900円）を顔全体に塗って軽くパッティング。パック剤が肌になじんだら、そのまま就寝します。そして翌朝、洗顔時に洗い流すだけ！　ふき取り要らずで、とにかく塗りっぱなしでOKというのが嬉しいんです。天然の漢方成分がたっぷり含まれているので、香りはちょっと生薬のようなくせがありますが、慣れてしまえば大丈夫。べとつきもないので、使い心地も申し分なしです。睡眠中に肌の奥までしっかりと栄養が届き、翌朝洗顔すると、肌はしっとりぷるぷる。弾力もツヤも出て、元気で健康的な肌に変わっています。週に2〜3回ほど使うと、いつもいいコンディションが保てますよ。（勝負の日の前夜には必ずどうぞ！　笑）
また、ターンオーバーを正常に整えてくれる効果もあり、特にピーリングなどをしなくても、洗顔時に自然に余分な角質が落ちるのもポイントです。そして、ちょっと贅沢に首やデコルテにも使ってみてください。ハリが出るので、大きく開いたネックラインの服も、自信を持って着られますよ。
　起きたらすぐに鏡を見たくなる睡眠パック、かなりおすすめです！！

■第２１３回　カイロを貼ったら、痩せられる!?

　冷えると太る。これはどうやら、真実のようです。毎年冬太りしてしまうようなかたは、もう全員と言っていいほど、冷え性で悩まれているのがその証拠。
とにかく、冬はひたすら、温めることです。
　ネギや生姜、唐辛子を常食し、ストレッチやヨガで血流を促す。プラス、防寒対策も十分に。
　そして、てっとり早くカラダを温められるモノといえば……そう、カイロです！　
　さて、このカイロ、実はベストな位置に貼り付ければ、ダイエットの補助的な役割を果たしてくれるんです。また、このベストな位置は、ダイエットを促進させてくれるだけでなく、とても効率的に全身を温めてくれるので、覚えておかない手はありません。
　まず、一番貼っていただきたいのは下腹部です。おへその下あたりに１枚どうぞ。ここを温めると、内臓のはたらきがよくなって、基礎代謝があがるんです。腸内も活発に動くので、おなかもすっきりしますよ。生理痛など、婦人科系のトラブルにも効果があります。おなかが冷えていると、脂肪燃焼力が弱まって太りやすくなるので、下腹部はきちんと保温しましょう。
　次に、三陰交（さんいんこう）と呼ばれる、足首の内側、内くるぶしから指４本分くらい上あたりに貼ると、足の血行がよくなります。むくみの気になるかた、足が疲れやすいかたにおすすめの場所です。
　また、冬場はなぜか気分のアップダウンが激しくなったり、落ち込みやすくなるモノですが、これは冬季の日照時間の少なさ、気温の低さが原因で起きるのだとか。この予防には、カイロをみぞおちに貼るのがいいそう。みぞおちを温めると、ストレスに強い心が保て、考え方も明るくなるとのことです。わたしも実践していますが、確かに効果を感じます！　
　とうとうカレンダーも最後の１枚になりましたが、よい１年の締めくくりができるよう、ココロもカラダも温度を下げずにがんばっていきましょうね(^^)/♪！