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2008年11月

■第１５９回　ジョニーは美人の強〜い味方。

　わたしはもう３年ほど、お肉と乳製品をなるべく摂らないようにしています。ダイエットやお肌のためもありますが、どちらかといえば健康を考えて。カラダに毒素がたまりやすい食べ物ですし、血液も濁らせてしまうので、タンパク質はもっぱらお魚、そして大豆製品で摂るようにしています。
　とは言え、たまにはミルキーなグラタンやチーズケーキといったモノが食べたくなります。そんなときは我慢せずにいただきますが、素晴らしいお豆腐を知ったことで、食生活に新しい希望が！　気軽に濃厚、こってりしたテイストのお料理を味わえるようになって、喜んでいます。「風に吹かれて豆腐屋ジョニー」。もうどこのスーパーでも見かける、大ヒット商品に化けました。勿論普通にいただいても最高なのですが、これで色々な「なんちゃって高カロリーメニュー」が出来るんですよ。手始めにジョニーにメープル・シロップやフルーツソースをかけると、まるでレアチーズケーキのよう。シリアルをトッピングしても美味しいです。お酢に塩こしょう、マスタードを加えてミキサーにかければ豆腐マヨネーズ。またお鍋にかけて豆乳でのばして、ちょっと白味噌とオリーブオイルでコクを出すと、ホワイトソース風のソイ・ソースが簡単に出来ます。これでグラタンを作ると、実にあっさり軽いのに、満足感のある一皿に。パスタソースにしてもＯＫですよ。
　工夫次第で無限にダイエットレシピが作れそうなジョニーですが、単に太らないことだけが利点ではなく、タンパク質を大豆製品で摂るというところに大きな意味があります。動物性の重いタンパク質を摂りすぎると、女性のカラダのリズムを乱す原因になるそうなので、控えたいモノ。代わりに大豆製品メインでタンパク質を摂っていくと、生理不順、肌荒れ、体脂肪増加、便秘といった不快な症状は確かに和らぎますし、加えて乳がんのリスクもグンと下がります。
　ジョニーはすべての女性の味方！　末永く蜜月の日々を過ごしていきたいモノです(^^)

■第１５８回　重曹で、お部屋もお肌もぴっかぴかに！

　重曹でスキンケアが出来る！　それを知ってびっくりしました。重曹といえば、お掃除の強い味方。くもったステンレスや水回りのカビもすっきりキレイになる、というすぐれモノですが、なんとお肌までもぴかぴか、ツヤツヤにしてくれるんです。
　一番手軽な使い方は、洗顔剤として使う方法です。洗顔フォームを泡立て、そこへ小さじ１杯の重曹を混ぜて洗うだけ。毛穴の奥の汚れまでしっかり落ちて、洗い上がりが驚くほどつるつるになります。そして重曹のツブツブは、ボディスクラブとしても使えるんです。黒ずみがちなひじ、ひざに直接なじませて、やさしくマッサージすると、１回でかなり角質がやわらかくなります。
　また、わたしが気に入っているのは、パック剤と歯磨きです。馬油、ローズオイルといったフェイス用のオイルに重曹を小さじ１杯ほど混ぜ、ペースト状にしたものを顔に伸ばして１０分間。洗い流すと、しっとりすべすべ！　正直、１万円近いお値段のパックよりも、こちらのほうが効果があったほどです（笑）。歯を白く、キラキラに保ちたい方は、ぜひ歯磨き粉に重曹を混ぜて磨いてください。汚れがすっきり落ちます。この重曹歯磨きを使い始めると、数日で歯の白さが違ってきます。
　重曹は弱アルカリ性なので、皮脂や分泌物などの汚れを中和して落とすチカラにすぐれているんですね。そしてナチュラルなモノなので、副作用の心配もなく使えます。
わたしは「天外天　シリンゴル重曹」（丹羽久）を使っているのですが、粒子が細かく、食用としても使えるので、肌にも安心です。
注意点ですが、重曹を洗い流した後はすぐに乾燥がはじまるので、間髪入れずにローションでたっぷりと保湿してください。ローションの浸透がとてもよくなるので、お肌がもちもちになりますよ(^o^)。驚きの効果の重曹、一度使えばきっと定番化すること間違いなし！　(^^)/。

■第１５７回　風邪をひかないオンナは太らない！

　朝夕、すっかり冷え込みはじめて、そろそろコートの季節です。同時に風邪をひいてしまった、というヒトが増えはじめて来ました。
　風邪は英語でcoldと言いますね。まったくその通りで、カラダが冷えるから免疫力が下がって、風邪をひいてしまうわけです。また、冷えると代謝が下がり、太りやすくもなります。つまり、冷えは諸悪の根源！　冬の元気と美のためには、冷えを徹底的に治すことが何より大事です。
　木枯らしが吹いてもミニスカやショーパンで闊歩したいヒト。寒い季節の間は、根菜類を味噌汁、けんちん汁などにしていただくのを定番にしましょう。土のなかに埋まっている野菜は、カラダを温めるパワーにあふれています。そこへねぎ、生姜を薬味としてプラスすれば完璧です。冷えで滞っていた血行がよくなり、頬もバラ色に。しょっちゅう食べるようにしていると、だんだん口にしただけでうっすら汗をかくようになり、カラダの毒素も出やすくなります。また、冬の間は、どんなに好きでもアイスクリームは出来るだけ控えることをおすすめします。甘いモノ、冷たいモノ、乳製品の３つは、カラダを冷やす代表的な食べ物だそう。これが全部合わさったアイスクリームは、まさに冷え症養成フードです。
　そしてぜひ試していただきたいのが、ふくらはぎと太もものマッサージです。ここをよく揉みほぐしていると、血液やリンパ液の循環がよくなり、冷え、むくみが解消します。筋肉がこわばっているところや、押してみて気持ちのいいところを、重点的にマッサージしてください。本当にほかほか温まってきます。ちなみにわたしはこのマッサージで、悩みだった象脚がかなり細くなりました。
　冷え性だと、恋愛運が下がるという説もあります。素敵な恋は、ホットなカラダとハートに引き寄せられるモノ！　しっかりどちらも温めて、幸せな冬を過ごしましょうネ(^o^)。

■第１５６回　ノンストレス・ブラで、楽しくバストアップ！

　ダイエットの成功の裏に、なぜかひそんでいる「バストダウン」という憎いモノ！
　体脂肪も落ちたし、見た目もほっそりしたけれど、どうしてバストは小さくなってしまうの(>_<)？！　これは、ダイエッターの永遠の課題かも知れません（泣）。
　ダイエット中に起こるバストダウン、その原因はやはりストレスにあるそうです。いくらカラダに無理のないダイエットを…と心掛けても、どうしてもココロには負荷がかかってしまうモノ。このストレスが女性ホルモンの分泌を鈍らせ、バストに影響を与えてしまうのですね。
　さて、今週はそんなダイエット中のバストの悩みを一発解消してくれる、すぐれモノのブラジャー、「エクサブラ・ドゥ」（キャラッツ）をご紹介します。バストダウンを防ぐためには、大胸筋を鍛えるエクササイズが有効とされていますが、実際毎日行うのは大変ですよね。それが、このブラを着けるだけで、フィットネスクラブで行うエクササイズと同様の効果が、自然に得られてしまうんです。そして嬉しいのは、着けた途端にサイズが、１カップは確実にアップすること。脇に流れてしまっているお肉を寄せて、きちんとカップのなかにおさめてあげるのが、着けるときのコツなのですが、こうしてブラを着け続けていると、その流れた余分なお肉が、バストに変わっていくんです！
　加えて、こうした補正効果の高い下着にありがちだった締め付け感もゼロ。思わず背筋もピンと伸びるので、相乗効果で上半身のシルエットが、ふっくら、すっきりとシェイプされます。
　また、デザインもとてもエレガント。繊細なレース使いに、カラーのバリエーションも豊富で、選ぶのに迷ってしまうほど。ペアショーツもあるので、最高の勝負下着にもなりますよ(*^_^*)。
　これでバストダウンの心配からも解放されたと思うと、ダイエットへのモチベーションも上がるモノ。わたしも更なるきれいなカラダを目指して、ウォーキングに出発します(^^)/！