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2008年05月

■第１３３回　素敵に美味しいデトックス・ティーをどうぞ。

　特にこれといって心当たりがないのに、突然肌が荒れ出したり、体重が増えてしまったりすることってありますよね。そんなときは決まって気持ちも憂鬱で、物事もあまりうまく進んでくれなかったりするモノ。
　こんな不調に見舞われたら、まずはデトックスです。ココロとカラダ、両方にたまってしまった汚れを徹底的に落として、浄化してあげましょう。美容状態と運気は、不思議に重なる傾向にあります。どちらも行き詰まってしまっているのは、血液がさらさらと流れていないせい。血液の汚れは、代謝を鈍らせ、細胞のリニューアルを遅らせます。そして考え方も停滞し、明るい展望が見えなくなってしまうのです。
　「ジェイソン・ウィンターズ・ティー」で、1日1度、ゆったりとしたデトックス・ティータイムを取ってみませんか。レッドクローバー、インディアンセージ、ハーバリーンの3種のハーブで作られた、ほうじ茶のように飲みやすいデトックス・ティーです。血液浄化作用にすぐれたこのお茶は、腸にもやさしくはたらくほか、肩こり、だるさ、吹き出物、むくみも和らげてくれます。アレルギー症状にも効果があるそうで、知人はアトピーと花粉症がほとんど改善し、もう手放せないと言っています。
　1リットルの水で5分ほど煮出し、火を止めたら5分間そのままにしてからいただきます。ダイエット効果を狙うなら、煮出したあとの茶葉も食べてしまうといいそう。わたしは飲みはじめて数日で、カラダが軽くなってくるのが実感出来ました。カラダがすっきりすると、同時にココロもすっきり。このお茶を飲むようになってから、以前よりも一層楽天的になれたような気がしています。
　しかしながら、定価が30包で6，300円と、少々お高いのが玉にキズ(>_<)。オークションなどをのぞいてみると、買いやすい値段で出ていることがあるので、どうぞご参考までに。

■第１３２回　あなただけのスクラップ・ブック作りのススメ。

　なりたい自分になるときに、理想の状態を視覚化出来るとうまく行きます。こんな髪型で、こんな服を着て、そしてバストはふっくら、ウエストはしっかりくびれて、太ももの間にはすき間が出来て…といったように、自分のヴィジュアルを明確にイメージ出来れば、ほぼその願いは叶ったも同然！　それは、取りも直さずわたしたちの未来を作り出してくれる「潜在意識」にその情報が刷り込まれたからです。
　さて、この理想の自分の姿ですが、意外にはっきり思い浮かべるのって難しいですよね。そこでおすすめしたいのが、スクラップ・ブック作りです。これは、モデルさんの間でも支持されている魅力アップ法。かわいくて素敵な表情をたくさんスクラップして、いつも眺めていると、撮影のときに自然にその表情が再現出来て、とても役立つのだそうです。
　早速あなたもはじめてみませんか。なりたい顔、プロポーション、着たい服、したいメイクなどなど、どんどんスクラップして行くだけです。続けていくうちに、だんだん自分の目指すスタイルが分かって来ます。女優やモデルさんの魅力のなかから、自分に取り入れられそうな部分をピックアップする作業は、ウキウキしてとても楽しいですよ。
　そしてこのスクラップ・ブックは、しょっちゅう眺めるようにします。お茶を飲みながら、音楽を聴きながら。寝る前に眺めるのもいいです。脳がリラックスしているときに眺めると、理想の状態が潜在意識に直通で届きますので、よりスピーディーに変身出来ます。実際わたしも、あるヒトのぷっくりした色っぽい唇にあこがれて、スクラップしていつも見ていたら、なんとなく薄かった唇がふっくらして来ました。こうなりたい、と思いながら理想のヴィジュアルを眺めることには、計り知れないチカラがあるようです。脳の神秘が起こす奇跡に、ココロからの感謝を！！(^^)

■第１３１回　痩せても、バストはしっかりキープ！

　体重も体脂肪も落とせたけれど、バストも一緒に落ちてしまった…よく聞くダイエットの失敗例です。せっかく痩せられたのに、これでは悲しいですよね。とりあえず超シンプルな対策として、腕立て伏せを取り入れてみてください。バストのベースは大胸筋にあるので、ここを鍛えておくのがバストダウンを避けるコツなんです。壁に手をついて、立った姿勢で行うと楽でしょう。同時に二の腕のシェイプも出来るので、お得感もありますね（笑）。
　そして、ダイエットにもバストアップにも効く食材を、毎日しっかり取りましょう。ふっくらバストのためには、女性ホルモンの一種である、「エストロゲン」の分泌を高めることが大事なのですが、それには、「ボロン」というミネラルが効くそう。キャベツ、わかめ、ひじき、寒天、リンゴ、大豆製品にたくさん含まれています。どれもローカロリー、高食物繊維なので、ダイエットにも打ってつけです。おすすめは「キャベツとわかめの豆乳ミソスープ」。だし汁でキャベツとわかめをさっと煮て、味噌を溶かしたら、仕上げに豆乳を加えるだけの簡単メニューです。こくがあって満足感も十分なので、ぜひ定番にしてください。
　さて、案外忘れられがちなのが、マッサージの効果です。血行やリンパの流れがよくなると、バストのカタチもきれいに整い、下がってくるのも防げますので、習慣にしたいところ。また、乳腺に気持ちいい刺激を与えることで、エストロゲンの分泌も活発になります。バストのクラランスの「レ　ビュストSE」を使って、トライしてみませんか？　さらっとしてべたつかない、バスト専用の乳液です。これでマッサージをすると、ハリが出て、もっちりとした弾力のあるバストになれます。デコルテにもどうぞ。みずみずしいツヤ感で、胸もとの大きく開いた服が引き立ちますよ。
　タンクトップ、キャミソールの夏に備えて、今からチャーミングなバストづくりに励みましょう！

■第１３０回　レコーディング・ダイエットで、正しい食習慣を。

　先日某TV番組で、森三中の村上知子さんがあのレコーディング・ダイエットに挑戦して、見事に結果を出された様子を拝見しました。もうご存じのヒトも多いと思いますが、レコーディング・ダイエットとは、とにかくその日に食べたモノとカロリーをすべて書き出し、記録するというダイエット法。作家の岡田斗司夫さんの発案によるモノで、ご自身もなんと１年ほどで５０ｋｇのウエイトダウンに成功されたとか。実はわたしも自分のホームページで、「お食事日記」なるモノを公開していたのですが（現在は休止）、これを書くことで、自分がどれだけ食べているかが把握出来、食べ過ぎた！　と思ったら翌日すぐに調整するなど、早めの対策が出来たので、ウエイトキープにはかなり役立ったのを実感しています。
　ヒトが太ってしまうのは、余計なモノを無意識のうちに食べ過ぎてしまうからなんですね。ストレス過剰のときなど、さっき食べたチョコレートのことも忘れて、１時間後には平気でシュークリームを口にしていたりして。こういった行動は、書き出すことで完璧に防ぐことが出来ます。また、「口寂しさ」という、気分に流されてつい食べ過ぎてしまうヒトにも、レコーディング・ダイエットはぴったり。「口寂しさ」は、いわば「嘘の食欲」です。実際は空腹ではないのに、ココロが食べることを欲してしまうようなとき、今日どれだけ食べたかを確認すると、ハッと理性が戻って来ます。
　ただ唯一の難関は、カロリーも同時に書き出すということ。その都度カロリーブックでチェックするのはとても大変なので、よく食べる食材については、暗記してしまうといいでしょう。正確に覚えなくても大丈夫。アバウトな数字を頭に入れておき、気楽に書き留めていきましょう。
　必要なモノはきちんと食べ、無駄なモノは食べない。そんな食習慣が身につくレコーディング・ダイエット。夏に向かって、あなたもはじめてみませんか？！